略论太极拳对大学生健康发展的作用.docx

略论太极拳对大学生健康发展的作用 一、太极拳的发展 先秦时期《周易 ?系辞》中已出现“太极”一词。明末清初， 河南温县陈家沟人陈王廷开创了这一拳种。 此拳“理根太极， 故 名太极拳”。 18世纪 20至60年代，又相继出现了在老架式基 础上编成的陈氏新架太极拳、 赵堡架和忽雷架。 河北永年人杨露 禅删改陈氏老架， 创编“绵拳”架。 其子杨健侯和其孙杨澄甫将 其定型为杨式太极拳套路。 河北省永年人武禹襄师从杨露禅和陈 青萍，民国初年，武禹襄创编的武式太极拳在北京流传。武氏太 极拳传人――河北完县人孙禄堂融会形意拳和八卦掌技法， 创编 成孙式太极拳。 河北大兴人吴鉴泉将其父全佑的杨式拳架作了删 难就简、突出轻柔，创编成吴式太极拳。至此，被誉为“五式太 极拳”的陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五大派系全部形成。 1956年后，国家体委相继组织创编了二十四式“简化太极 拳”。二十四式“简化太极拳”的推出， 使太极拳走进大众健身， 是太极拳运动史上一个划时代的革新。 如今， 在我国高校体育教 学中，二十四式“简化太极拳”是教学的内容的组成部分之一， 也是学生课余进行身体锻炼的手段之一。 二、太极拳对大学生身体健康的作用 对学生运动系统的作用。 大学时期正处于生长发育的重要 时期，就人体生长发育的全面过程而言， 这一时期是大学生的生 理处在不断完善的阶段。 大学生进行体育锻炼， 从神经系统到内 脏各器官， 从肌肉到骨骼都需要相应的锻炼， 才能更健康地生长 发育。坚持练习太极拳，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良 好的影响， 经常运动可使肌肉保持正常的张力， 并通过肌肉活动 给骨骼组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时 使关节保持较好的灵活性， 韧带保持较佳的弹性， 锻炼可以增强 运动系统的准确性和协调性， 保持手脚的灵便， 使人可以轻松自 如，有条不紊的完成各种复杂的动作。 对大学生神经系统的作用。 体育锻炼能改善神经系统的调 节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能 力，并及时做出协调、准确、迅速的反映。研究指出，经常参加 体育锻炼， 能明显提高脑神经细胞的工作能力。 太极拳运动能有 效地消除脑力劳动所引起的神经疲劳。 太极拳运动节奏舒缓而柔 和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系 统、器官完成各种动作， 使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状 态，而皮层的其它区域则处于抑制状态， 改变了大脑皮层的兴奋 区域，从而使大脑得到充分的调节和休息， 加强和提高了中枢神 经系统的机能和健康水平。 对大学生呼吸系统的作用。 经常参加体育锻炼， 特别是做 一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌的力量加强，胸廓扩大，有利 于肺组织的生长发育和肺的扩张， 使肺活量增加， 经常性的深呼 吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体 育锻炼的人，肺活量值高于一般人。 对大学生心血管系统的作用。 适当的运动是心脏健康的必 由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静时和锻炼时的心率，这 就大大减少了心脏的工作时间， 增加了心脏功能， 保持了冠状动 脉血流畅通， 可更好的供给心肌所需要的营养， 可使心脏病的危 险率减少。 太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动， 人 体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压、 揉搓和按摩的锻炼， 增 强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。当骨骼肌松弛 时，静脉血管外周压力下降使静脉血管的容量增加， 减轻心脏负 担，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、 营养物质等也相应增加， 促进了内环境的物质交换， 对细胞新陈 代谢起促进作用。 对大学生意志品质的培养。意志品质是指一个人的目的 性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立 等精神， 意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的， 又是在 克服困难的过程中培养起来的。 坚持练习太极拳， 在不断提高水 平的同时，也不断地磨炼自己的意志品质，可以培养自己顽强、 果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的 意志品质， 克服任性、 急躁、懒散，以及意志力薄弱等不良因素， 练习太极拳还能培养大学生克己礼让、 宽厚待人和见义勇为的道 德品质，并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的精神。 三、结论 太极拳有着悠久的历史，练习太极拳只要一块平整的场地就 可进行。它是我国高校体育教学的主要内容， 也是大学生课余体 育锻炼的运动项目，适应高校素质教育改革与发展的需求。 长期 进行太极拳练习，能对大学生运动系统、神经系统、呼吸系统、 心脑血管系统有积极的作用，且能培养大学生坚强的意志品质。