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谷雨节气养生指南 谷雨，是春季的最后一个节气。专家认为，这个时节降雨明显 增多，空气的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与 外环境的变化相适应。人体的消化功能处于旺盛时期，正是养生的大 好时机，但不能像冬天那样进补，而应适当食用一些具有补血益气功 效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。 一、谷雨时节药膳养生要看体质。 谷雨节气，随着气温迅速回升，降水增加，湿热交加，让人一 整天感觉很不舒适。谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，可 选择静中有动的运动如太极拳等， 运动时不宜出汗过多，以免阳气外 泄。饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花、佛手、 陈皮、白术等。 1.金形人：宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔， 四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 饮食调养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、 薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。 药膳选择：药膳可选择 薏苡仁芡实橘皮粥：薏苡仁50克， 芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗 干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬 成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。 2.木形人：宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身 体小弱，手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮 山，玫瑰花、郁金等。 药膳选择：药膳可选择 郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12 克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡 20分钟后入锅，加适量 水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝 理气，清热解郁的功效。 3?水形人：防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大， 肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之 品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、 土茯苓等。 药膳选择：药膳可选择 参枣米饭：太子参15克，陈皮6克, 白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将 党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎 煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及 适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。 4?火形人：宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足 小，步履稳重，性情急。 饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、 枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。 药膳选择：药膳可选择 扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30 克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净， 切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅， 加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。 5. 土形人：宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到 跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。 饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、 菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。 药膳选择：药膳可食用 半夏山药粥：法夏15克，鲜山药200 克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矶味， 再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水， 煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水， 熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。 二、谷雨时节预防神经痛 谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、 三叉神经痛等等。专家提醒，发病不要紧张，可根据不同的病因，对 症治疗。 坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多 表现在臀部、大腿后侧、小腿踝关节后外侧的烧灼样或针刺样疼痛， 严重者痛如刀割，活动时加重。根据临床症状不同，坐骨神经痛可分 为四种类型：感受风邪为主的，疼痛呈游走性 ；感受寒邪为主的，疼 痛剧烈者;感受湿邪为主，表现酸楚、麻木；发病急剧，伴有发热症状。 凡是患上坐骨神经痛者，都应根据上述四型，辨证施治，疏通经络气 血的闭滞，祛风、散寒。 肋间神经痛，多为临床常见的一种自觉症状，表现为一侧或两 侧胁肋疼痛。中医将其称为 胁痛。遇情志郁结，肝气失于疏泄，络 脉受阻，经气运行不畅，均可发为胁痛。若肝气郁结日久，气滞产生 血瘀，也可导致血瘀胁痛。不论属于何种病因，其根本都与肝气不舒 有关，因此在治疗上都离不开疏肝行气，活血通络的原则。 三叉神经痛是面部一定的部位出现阵发性、短暂性剧烈疼痛。 本病多发生于面部一侧的额部、上颌或下颌部。疼痛常突然发作，呈 闪电样、刀割样难以忍受。该病的发病年龄多在中年以后，女性患者