【酵素知识培训】酵素一周健康瘦身食谱.docxVIP

B365净食记7日健康瘦 第一天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、苹果（一个）、脱脂牛奶一杯（150ML） 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、粗粮米饭(一小碗)、一根生黄瓜、紫菜汤 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、煮虾(数只)、芹菜 　　健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。 第二天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄（若干） 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个只吃蛋白)、蔬菜沙拉 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜(一根) 　　健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解毒作用。 第三天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、猕猴桃（一个）、 煮鸡蛋一个（只吃蛋白) 午餐：B365果蔬代餐粉（一包）、凉拌西兰花、煮玉米（—个） 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、绿豆粥(一小碗)、生黄瓜 　　健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 第四天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、一小碗玉米粥、一根生黄瓜 　　健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。 第五天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、咖啡、苹果、面包(一片) 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。 第六天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、麦片粥(一小碗)、橙子（一个） 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、煮鸡蛋一个(只吃蛋白)、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜 　　健康提示：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。 第七天 早餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、绿茶（一杯）、苹果 午餐：B365粗粮代餐粉（一包）、胡萝卜、芹菜炒猪肝、 西红柿汤、粗粮米饭（一小碗） 晚餐：B365水果酵素（两包）、B365粗粮代餐粉（一包）、绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜(一根) 　　健康提示：经期女性不能喝绿茶， 经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。