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幸 福 妈 妈 学 习 班 黑龙江林业第二医院 刘伟丽 欢 迎 各 位 准 妈 妈 一 起 玩 吧 孕期的饮食 —— 均衡、营养 尽量不要吃薏米、螃蟹、甲鱼、山楂、西瓜、绿 豆等容易导致流产、早产的食物。 贫血可以多吃红枣、猪肝、菠菜、木耳、阿胶等 补血的食物。 孕期的饮食 小腿抽筋多数是缺钙，可以补充钙片、高钙的 孕妇奶粉，或多吃虾皮、豆制品、海鱼等补钙 的食物。 便秘的孕妇多吃粗纤维的蔬菜水果，早晨可喝 一杯蜂蜜，有助排便。 孕期运动得当宝宝更聪明 不要做激烈运动和重体力 劳动；不宜做下蹲或长时 间弯腰的工作 。 可以照常上班，参加轻体 力劳动、家务杂事，还可 做简单的伸展操或散步。 孕期及产后的性生活 健康而适度的性生活是可以的。 怀孕的前 3 个月和怀孕最后 2 个月禁止性生活。 有腹痛或阴道出血等情况，或医生认为有流产 或早产可能的时候不适宜。 有自然流产史或早产史的孕妇应注意控制。 孕期及产后的性生活 性生活时不能压迫或撞击肚子，动 作不要过于激烈 。 一般情况下产后 42 天，恶露干净， 切口愈合好就可以恢复正常性生活。 产后需注意避孕，喂母乳的一般建 议使用避孕套，顺产后 3 个月，剖 宫产后 6 个月可以上环 顺产与剖宫产优点比较 顺产优点： 产后恢复迅速 住院 3-4 天 伤口小 相对出血量较少 费用低于剖宫产 是妈妈与宝宝的共同体验 剖宫产优点： 快，一般手术时间 30-40 分 钟 无痛 可选择时间分娩 不会影响阴道松弛 顺产与剖宫产缺点比较 顺产缺点： 经历分娩疼痛 产后可能影响阴道松弛 生产时间没办法准确预 知 生产过程可能会遇到其 他的未知情况中途剖宫 产 剖宫产缺点： 有手术及麻醉风险 伤口大出血相对多 恢复时间长， 住院 5-6 天 可 能 会 引 起 一 些 并 发 症 费用高 医生提倡自然分娩 自然分娩对母亲身体影响小，经过自然分娩的孩子适应力也更 强，给自己一次机会体验做一个母亲的完整经历。 剖宫产是作为解决难产的一个治疗手段。 分娩的预兆 见红 —— 24-72 小时内会分娩 阵痛 —— 间隔 5-10 分钟痛一次就应该上医院 破羊水 —— 减少活动，尽快到医院检查 分娩的过程 第一产程：为腹痛的过程，第一胎一 般要 7-16 个小时，第二胎要 4-6 个小时 建议适当活动，如散步、走楼梯，早 破羊水的要卧床休息，在宫缩时可采用 深吸气 — 长呼气的呼吸方式，使腹部放 松，减轻疼痛。 适当进食、休息，注意及时排大小便 医生会定时检查胎心和宫口的情况 分娩的过程 第二产程：用力将胎儿娩出的过程， 第一胎一般 1-2 小时，第二胎 5-30 分钟。 一定要跟医生配合，保存体力，并且 注意掌握好用力的方法 第三产程：胎盘娩出，一般 10-30 分钟 分娩用力的要领 不能大喊大叫，要保存 体力，不痛时放松休息 身体贴床，双手捉住床 边的扶手往上提，双脚 踩住脚踏往下蹬 宫缩时深吸气 — 屏住气 片刻 — 长时间向下用力， 像解大便的感觉一样用 母乳是宝宝最好的食物 产后尽快给宝宝吸允妈妈的乳房，刺激乳汁分泌，最好 2 小时 内开奶。 开始奶水不够可以适当补充奶粉。 前 5 天的是初乳，含有大量的抗体，宝宝吃了抵抗力好。 乙肝小三阳的妈妈一般可以喂奶，大三阳的妈妈建议分娩前抽 血检查乙肝 DNA ，如果传染性强建议退奶，以防传给宝宝。 催 奶 汤 青木瓜煲鲫鱼汤 通草猪蹄汤 章鱼黄豆煲莲藕 汤 白萝卜煲猪骨有助排气，非常适合剖宫 产后的妈妈食用 产后的注意事项 注意会阴伤口的卫生，勤换卫生巾， 大小便后要用温水清洗 产后当天都可以刷牙、洗脸、擦身， 要用温水 顺产出院后就可以洗头、洗澡，剖宫 产要手术后 10 天才可洗澡