大学生考试焦虑的成因及其调适-文档资料.docxVIP

大学生考试焦虑的成因及其调适 、前言 近年来，对焦虑的研究已分化到许多社会生活的具体情境 中。有的心理学家把影响个体行为的焦虑分为两种： 一种是高空、 黑暗、寂静、医院手术等引起的恐惧和耽心，一种是智能检查、 入学考试及其他资格考试等引起的焦虑不安。 [1] 前者称为一般 性焦虑， 后者为考试焦虑。 随着现代社会人才竞争的日益激烈而 导致的对各种考试手段的重视， 以及由此引发的各种心理问题的 增多，考试焦虑已成为学习心理学及教育心理学领域的一个重要 课题，更是焦虑研究中最为活跃并取得较大进展的方面。 二、考试焦虑概念界定及其表现 焦虑指个体通过认知评价， 预料到内外模糊的危险刺激对自 我、自尊等产生威胁， 而又感到无力应对时产生的持久的消极情 绪体验，并引起相应的生理和行为变化。 [2] 考试焦虑是比较复 杂的消极情绪， 考试焦虑概念目前尚无定论， 但是不少人对考试 焦虑提出各自的观点和理解： Alberl 和会 Haberrenwei 考试焦 虑是由某些应试情景引起的， 对作业成绩起促进或阻碍作用的情 绪反应。 Wine 和 Sarason 认为应首先把考试焦虑看作一种注意 现象， 高焦虑者专注于评价角色而对完成任务缺乏自信心， 心理 唤醒处于高度紧张状态。 而低焦虑者则注意面临的任务， 并有效 地发挥完成任务所需的技能。 三、考试焦虑的影响因素 一）内部因素 1）生理因素。由于每个人从父母那里继承的遗传基因不 一样，他们的神经类型的强弱也不一样， 神经系统强型的人比较 敏感，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。研究发现，大约 15% 的焦虑性神经症患者的父母和同胞兄弟姐妹也是容易焦虑的； 大 约 50%焦虑性神经症患者的孪生者有类似的症状。这些说明，遗 传素质对个体考试焦虑的水平是有一定影响的。 2）考试动机。动机是人行为的内部动力，与个人的需要 和愿望相联系。 适当的动机可以激发学生的激情和干劲， 但是动 机过激 . 容易使学生产生对考试结果的担忧， 这种担忧就是焦虑。 它会使人思维混乱，不知所措；回忆受到干扰，原本记住的东西 也会提取不出来。 3）个体成就目标。成就目标理论认为一般人在成就情境 中通常会采取两种不同形态的目标：掌握目标和表现目标。 掌握 中通常会采取两种不同形态的目标： 掌握目标和表现目标。 掌握 目标的人强调发展自己的能力， 认为个人的努力和其学习成果是 呈正相关的； 而表现目标的人重视的是个人能力的展现。 表现目 标又分为趋向成功和避免失败两种目的。 趋向成功的表现目标型 人追求的是通过与他人的比较来展现自己的能力，而避免失败的 人追求的是通过与他人的比较来展现自己的能力， 而避免失败的 表现目标型人则关注如何避开失败的情景， 以免漏出自己能力的 不足。 二）外部因素 1）家长的期望值主要集中往大学生的考试成绩结果上， 这种巨大的压力使其考试焦虑不可避免的产牛并且加剧。 Collins 等研究发现，亲子关系会影响考试焦虑水平，因担心让 父母和其他家庭成员失望或疏远自己乃导致考试焦虑的产生。 2）学校是大学生生活环境的重要组成部分，也是进行考 试最为频繁的场所，因此是大学生产生考试焦虑最直接的原因。 同学关系不融洽表现在同学间在学习成绩上的竞争使他们过分 看重考试的成败。 学习时间过长使学生疲惫的身心得不到充足的 休息，紧张的神经得不到充分的放松，也会滋长对考试的焦虑。 四、大学生考试焦虑调试 一）端正学生考试动机，摆正考试位置 让学生正确认识考试的重要性， 摆正考试的位置， 不要把考 试看成是至高无上的东西。 考试应当被看作是展示和检验自己才 能的机会，是战胜自己、锻炼意志的一次挑战。不要把考试的意 义片面的夸大， 甚至把考试和学习看成是为了家长和老师。 学生 只有将考试动机调整到适当的水平，才能以最佳的状态面对考 试，从而取得理想的成绩。 二）树立强烈的考试自信心 许多考生产生焦虑的原因不是知识经验不足而是自信心不 足，对自己的估价低于自己的实际水平。所以要消除考试焦虑， 考生就必须学会对自己树立起信心， 相信以自己的知识水平能够 自如地应付将要到来的考试，并能在考试中取得令人满意的成 绩。当然，这种自信心应当建立在一定的知识基础之上，没有知 识准备的盲目自信，不仅不会有利于焦虑的消除， 反而会使考生 在失败后陷入更大的失望与焦虑之中。 （三）建立丰富的知识技能储备 知识经验准备得是否充分，是影响考试焦虑的重要因素之 。所以，想要降低考试焦虑，从根本上就要认真复习功课，真 正灵活掌握要测验的内容， 只有这样，在考试阶段才不至于因为 不会做题而惊慌，引起焦虑。当然，这种复习讲究的是适度和灵 活。一个知识点可以有多种形式的考察方法， 但是“万变不离其 衷”。我们在学习时，就要掌握其本质，习得其精髓，不被