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田径运动技术原理 田径运动技术原理 (三)三级跳远 三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的(即每一跳都可视为一次跳远)。决定跳远成绩的3个距离(L1、L2、L3)的因素在三级跳远的三跳中基本适用。 田径运动技术原理 三、跳跃各阶段的技术要求 (一)助跑 1.任务：是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。 2.通过起跳改变人体运动方向创造良好的条件。 田径运动技术原理 1．由对动作外观的描述转为动作实质的论述。 2．对动作机制的解释由以机械力学为基础转为以运动解剖学、运动生物力学为基础。 3．对动作技术的分析由单纯的运动学特征描述充实为既有运动学特征描述又有动力学特征描述。 田径运动技术基础理论的发展回顾 田径运动技术原理 （二）田径运动技术基础理论的发展趋向 1．对田径运动各项目实质认识的不断深化，将为技术基础理论充实新的内容。 （1）投掷过程中铅球的位移轨迹。 （2）投掷过程中铅球的速度结构。 2．其它相关学科新的研究成果是充实田径运动技术基础理论的又一来源。 田径运动技术原理 田径运动技术原理 图4 股二头肌在不同跑速时的活性时相轨迹图 田径运动技术原理 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。田径运动径赛项目的目的是以最短的时间跑完相应的距离。它主要是由起动（起跑与加速跑）和途中跑两部分组成。 第二节 跑的技术基础理论 田径运动技术原理 途中跑是全程跑中跑离最长、速度快的一段，各种技术参数相对较稳定。 （一）周期的结构与划分 运动员的身体作为一个整体，在途中跑的一个周期中经历了两次单脚支撑状态和两次腾空状态。 一、途 中 跑 田径运动技术原理 （二）途中跑的肌肉工作 任何物体的运动都是力相互作用的结果，跑的动力来源是肌肉工作所产生的力，但只有当它与外力相互作用时，人体才能产生运动。 田径运动技术原理 肌肉工作效果主要决定于六个因素： 1．单个肌纤维的收缩力。 2．肌肉中肌纤维的数量。 3．肌肉收缩前的初长度 4．中枢神经系统的机能状态。 5．协同肌、对抗肌配合工作的协调性。 6．肌肉对骨骼发生作用时的力学条件（即力臂的大小）。 田径运动技术原理 图7在一个单步中的腿部动作及与其相应在的肌肉工作情况 田径运动技术原理 （三）途中跑的运动学、动力学特征 途中跑的动作是在人体已具备了一定水平运动速度的情况下完成的。人体的向前运动是后蹬的支撑反作用力所产生补充速度与该瞬间已具有的水平速度联合作用的结果。 田径运动技术原理 V2后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度V运动员离地瞬间的腾起速度（矢量）A离地时身体重心的腾起角  L身体重心抛物线转迹 田径运动技术原理 (三)决定跑速的因素主要是步长和步频 步长是指两脚着地点之间的距离，步频是指单位时间内跑的步数。 两者的乘积就是跑的速度(跑速=步长x步频)。 关系：保持步长不变提高步频或保持步频不变而加大步长，都能提高跑速。过分加大步长而降低步频，或过分加快步频而减小步长都是不可取的。因此，只有了解影响步长和步频的各种因素及两者关系，才能达到提高跑速的效果。 田径运动技术原理 1.步长是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离3部分组成。 (1)后蹬距离:取决于腿长和髋关节灵活性、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。 (2)腾空距离:取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力等因素，腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。 (3)着地缓冲距离:取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等因素。 田径运动技术原理 为了通过增加步长来提高跑的速度，必须提高后蹬和摆动效果。要提高后蹬的效果，就必须做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同时要掌握好后蹬的方向和适宜的后蹬角度。每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配合的。摆动腿前摆的要求是方向要正、速度要快，并通过积极“送髋”加大前摆的力量和幅度。 田径运动技术原理 2.步频取决于