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烦恼有何惧怕，既然躲不掉，就调好心态与它共存。心向阳光，何惧风霜。 茫茫人海你我相遇就是缘分，欢迎下载！;便秘的预防与改善;一、基础知识;二、便秘
1、定义:
2、危害:
a、肠道：大肠：癌、息肉、梗阻
结肠：炎症、癌症、憩室
直肠：痔疮、肛裂、脱肛
b、肝：硬化、癌变
c、皮肤：粗糙、黑斑
d、其它疾病：脑中风、冠心病、高血压
;3、分类
器质性：神经、内分泌、肠道
功能性：1、蛋白质 2、B族维生素
3、纤维素 4、水
5、运动 6、钙镁
;三、相关营养素
㈠、蛋白质
1、功能：
形成抗体；
组成组织器官和系统（除了尿液、胆汁）；
唯一修复组织的物质；
通过血液输送养料、氧分；
均衡水分；
制造激素、调节生理功能；
提供能量。
;2、需要量： 成人：每公斤体重1.1g；
发育期：每公斤体重1.3g；
孕妇：每公斤体重1.3g—1.5g。
3、衡量质量的标准： 必须氨基酸齐全、均衡。
蛋白质 分解 氨基酸 按需合成 蛋白质
22种： 8（9）必须氨基酸
13（14）非必须氨基酸 ;4、食物来源：
动物：鱼：6-7g /条
肉：牛肉7g /28g
奶：8g /250ml
蛋：6g /只
植物：黄豆
5、蛋白质粉；
来源： 黄豆蛋白；
乳清蛋白；
乳清；
卵磷脂。
;
特点：①纯度高、质量高
WHO 蛋白质粉
生物价 75% 81%
有效率 2.0 2.5
消化率 牛奶91% 96%
纯度：牛奶 ＜ 2.1% 84.2%
奶粉 ＜ 30%
②低糖低脂、不含人工香精、色素、
防腐剂、激素。
;③便宜：燕窝： 1两=26g=2000元
白蛋白：10g /只=350元
丙种球蛋白：2.5g=330元
蛋白质粉：1勺=8g=6元
④方便：饭后冲服，1勺。
;㈡维生素;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。
10、低头要有勇气，抬头要有低气。
11、人总是珍惜为得到。
12、人乱于心，不宽余请。
13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
14、抱最大的希望，作最大的努力。
15、一个人炫耀什么，说明
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