常见运动损伤的处理与预防.pptVIP

处理： 1、停止锻炼，高抬伤肢，12h冷敷,24-36h需热敷。恢复性练习。 2、重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 拉伤 常见的几种拉伤： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有 的伸展程度，引起拉伤。 拉伤的处理与预防： 充分的准备活动； 量力而行，不用力过猛； 注意练习场所的温度 ； 拉伤充分休息后重新锻炼。 挫伤 挫伤的处理： 通常可以镇痛、理疗、制动等方法治疗。在受伤24 小时内，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。 肌肉痉挛 即是抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。 肌肉痉挛 肌肉痉挛的处理： 平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 脱臼 脱臼的处理： 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 脑震荡 脑震荡 病因：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。 分类：可分为轻度、中度和重度脑震荡。 脑震荡的处理： 1、对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一到二天后，可在一星期后参加适当的活动。 2、对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 骨折的预防与处理： 避免剧烈运动中的碰撞 停止活动，进行急救。固定包扎。 四、其他常见的运动损伤 手指的戳伤 脚踵疼痛 膝关节损伤 急性腰扭伤 腰肌劳损 手指的戳伤 依程度可分 ：1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 手指的戳伤处理： 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戳伤、骨折、 腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。 脚踵疼痛 脚部动作的运动量是比较大时，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病。 * 常见运动损伤的处理与预防 常见运动损伤的处理与预防 ★概念及分类 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤 ★如何预防 ★小结 一、概念及分类 ★定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 ★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤；病程可分急性和慢性；性质可分开放性和闭合性，程度可分轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤的原因 ★认识不足，措施不当 ★准备运动不足 ★不良的心理状态 ★体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确 ★不良的气候变化 ★组织纪律混乱和违反活动规定 ★对运动场地、运动衣、鞋等的选择不当 三、常见的运动损伤 ★骨折 ★脑震荡 ★脱臼 ★网球肘 ★肌肉痉挛 ★挫伤 ★拉伤 ★扭伤 ★鼻出血 ★擦伤 擦伤 A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 处理： 鼻出血 处理： 患者应将头部保持在正常竖立或稍向前倾的姿势。用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部软鼻子处，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。大部份病人都可以此种方法简朴地来止血。假如压迫超过了十分钟后血仍未止，则可能代表着严重的出血，或有其它问题存在着，此时就须要送医做进一步的处置。 错误处理 9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、