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《简化太极拳》教学大纲 一、课程的性质、目的和任务 武术是以技击的攻防动作为主要内容， 以套路和格斗为运动形式， 同时注重培养意志品 质和增强体质的中国传统体育项目。 当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有 力的智慧团体， 发挥着积极而有效的作用。因此， 大学生对武术的爱好与追求，除了表现在 学习武术的技术和方法上， 还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解， 在学习武 术的过程中体验练习武术、 欣赏武术、 运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣， 用身心感 受武术带来的快乐， 用心灵体验武术的博大精深。 大学生练习武术一定要树立强身健体、 防 身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀人才。 简化太极拳是在杨式太极拳的基础上， 删去了繁难和重复的动作， 加以简化、 改编的太 极拳普及套路。全套动作结构安排合理，体现了由简至繁、先易后难的原则。通过学习，使 学生掌握武术基本功、攻防格斗技术和太极拳动作的柔和、缓慢、圆活、连贯的风格特点。 二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识 喜欢太极拳运动项目，了解我国民族传统体育项目 （太极拳）相关知识， 平时对太极拳 运动项目的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质。 三、学时分配 课时分配一览表 内容 学时 专项运动项目的技战术理论、运动健身的原理 理论部分 与方法、运动损伤的预防与处理、体育养生与 2 保健知识、锻炼的自我监督与评价、运动处方 太极拳基本功 2 二十四式简化太极拳教学 18 实践部分 一般身体素质（力量素质、速度素质、耐力素 12 质）、体能训练和长距离跑达标考核 考 核 2 合 计 36 四、课程内容和基本要求 （一）理论（ 2 学时） 1、太极拳的起源，历史演变和发展。 2 、二十四式太极拳的运动特点。 3 、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、锻炼的自我监督与评价。 基本要求： 要求学生了解太极拳的由来，整套技术动作以及健身、攻防特点。 ( 二) 实践（ 32 学时） 1 1、太极拳基本功 (2 学时 ) （1）肩功包括： 1、压肩； 2、抡臂 （2 ）腰功包括： 1、腑腰； 2、涮腰 （3 ）腿功包括： 1、压腿； 2、搬腿； 3 、踢腿 4 、控腿 （4 ）桩功包括： 1、松静桩； 2 、起落桩； 3 、虚实桩； 4、调息桩 基本要求： 通过基本功的练习， 使学生能够尽快地掌握演练