跟腱术后锻炼指南.docx

康复训练的三句箴言 康复训练的三句箴言 PAGE # 康复训练的三句箴言 康复训练的三句箴言 PAGE # 谨呈：所有跟腱断友 谨呈：所有跟腱断友 队健断雅一术后康夂播南 *2＞， 备注：因个人身体素质及手术方式不同，术后恢复状况也有所不同, 故此资料仅作为断友术后康复训练之借鉴，且不具备专业康复指导 依据，以此仅供大家参考I 制作日期：2010.10,25 制作者：八戒 一个好的心态！ 一个好的生活作息！ ——心情好，胃口就好，吃嘛嘛香! 有理想，就有可能! 坚定信念, 合理进行康复训练 一定会恢复如初! 得瑟必掉毛! ——术后锻炼有“八戒”！ 躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟）F1 ——术后锻炼有“八戒”！ 躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟） F1 ? —IX J-rji —IX ^-n- —IX —IX I 液%0、瓶/四、it)(色、7ut Fl! 康复训练的一个成功 康复训练的一个成功 PAGE # 康复训练的一个成功 康复训练的一个成功 PAGE # 自己的成功+断友的成功=跟腱康复群的成功 Page? Page? PAGE # Page? Page? PAGE # ―个好的心态！一个好的生活作息！一石膏期（4-6周）% 通常在这个阶段，大家心里会有几 1、跟膑是否长上了？ 2、什么时候能脱掉石膏走路呢？ 自己还要结婚、养孩子、还要工作 侧始腿练习（向外） 挣钱还房贷，哎……%_% 3、成天躺着多无聊，做点啥呢？ ! I 片二 答案: 1、跟腱必须长上，要不然的话你就 是碰到喝多酒的外科医生了! 2、把心态调整好, 跟腱长上不是一 天半天的事情，伤筋动胃一百天, 把所有事情都丢到一边，跟建好了, 也就什么都好了！就当给自己休个； 长假！ | 3、石育阶段的你觉不会无聊，除了 进群里聊天找朋友外，还要制定合； 理的作息时间，为防止腿部肌肉萎; 縮，要进行合理的锻炼，如右图：1 锻炼要领: 石膏期直抬腿左侧抬腿右侧抬腿后抬腿脚趾运动静力 收缩30次/组3组每天3组 片一U! 片一 U! ―个好的心态！一个好的生活作息！一石膏期（4-6周）% 石膏外固定后,日常护理非常重要,它关系到治疗的效果! 断友概念理解 TOC \o 1-5 \h \z 抬高患肢，有利于静脉血及淋巴液回流，以减轻肢体肿胀，上肢 要悬吊在胸前，下肢要垫枕头以抬高患肢，原则上都应保持伤处: 高于心脏水平； ! 石膏外固定后应演复査，防止因石膏边缘压迫而发生压疮，待! 石育松动时应重新绑紧，防止因松动导致愈合不佳； 卧硬板床时，要用软垫保护好石膏，避免因病人翻身不当而折断 石膏，随着肢体肿胀的消退，石膏外形不适合时，应到医院去更: 换石膏； ! 密切观察肢体末梢血循环，注意颜色是否发紫、浮肿，有无剧烈 疼痛，趾端是否发凉、麻木、活动受限等。发现上述情况，应立 即剖开石膏，以免发生肢体坏死或缺血性挛缩； ； 肢体石膏外固定后，需定时帮助患者翻身，不要着水，不要洗澡，I 更不要被粪便、尿液浸染，冬季注意保暖，以防冻伤； 石膏外固定后要进行适当的功能锻炼，有利于伤处的愈合，如做: 股四头肌收缩，踝关节背伸，足趾伸运动等。 图片二 一个好的心态！一个好的生活作息！一石膏期（4-6周）； 如果你觉得锻炼和聊天无聊的话,如果你像我和他一样 是个胖子,你可以学习这位仁兄: 锻炼要领:图片支持：宁 锻炼要领: 图片支持：宁波老头 背还要挺一点，眼睛看上方.先开始坚持30秒，慢慢到1分钟，坚持不住了 双手向下来回打拍子4拍，一天练个一到两次也够了！ r r Page? Page? PAGE # r r Page? Page? PAGE # 有理想，就有可能！一初步康复锻炼期（7?9周主动90度之飢： □□ 通常在这个阶段，大家心里会有几个疑虑: 1、 石膏终于脱掉了，是否能洗澡了？ I 2、 石膏■脱掉以后，自己什么时候能下地走■ 路？ I 3、 拆掉石膏后该如何进行合理锻炼？ ■ 答案： | 1、把洗澡的想法，最好打消掉，湿漉漉的I AXkl I ： . I I If 11 - I fb Ankl.-1 卫生间就跟地狱一样，你一个不小心就会让 你再躺三个月； 2、不要想着自己什么时候才能走路，拆掉 石膏才是第一步, 康复锻炼的路还很长，先 把眼前的事情做好，查看伤口恢复情况，血 茄是否掉了，先把自己那个臭腿死皮去去吧！： 3、此阶段为高度危险期，逼不得已要下地I 行走时最好以双拐进行辅助,并以跟腱靴的； In 进行配合.开始初步康复期两周的积极锻炼, 如右 SIciupI^ r?rf.?c .mJ irikkc l !???? k ?? iw; mikI ixiaa ili^K IfM k** =1，顺5冲c ” pc c?