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公安机关人民警察体育锻炼达标标准 测验规则 一、 跑 （一）100 米 场地器材： 100 米跑道若干条，地面平坦，地质不限， 跑道线清楚。发令旗一面，发令枪或口哨一个、秒表若干块 （一道一表），使用前应进行校正。 测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听 或看到信号（口令、枪音、哨音或发令旗）后开始起跑，抢 跑者重跑。 测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。 计时员听枪音、哨音或旗落开表，当受测者躯干到终点时停 表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“ 0 ” 时则进 1。 （二）10 米× 4 往返跑 场地器材： 10 米长的直线跑道若干条， 在跑道的两端线 1 2 （S 和 S ）外 30 厘米处各划一条线（图一） 。木块（ 5 厘米 ×10 厘米或瓶子）每道 3 块，其中 2 块放在 S2 线外的横线 上，一块放在 S1 线外的横线上，秒表若干块。 测验方法： 受测者用站立式起跑， 听到发令后从 S1 线外 起跑，当跑到 S2 线前面，将 30 厘米区域中立着的木块（瓶 子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单 位，取一位小数，第二位小数非“ 0”时则进 1。 注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过 S1 和 S2 线。 30cm 1 S 2 S 10 米 图 1 10 米× 4 往返跑场地图 （三）800 米、 1000 米、 1500 米跑 场地器材： 400 米田径场跑道或其它场地，但必须丈量 准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校 正。 测验方法：受测者分组测，每组不得少于 2 人，用站立 式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到 达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登 记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 二、 1 分钟跳绳 器材：短绳若干条、秒表 测验方法：两人一组， 1 人测验， 1 人记数，统一计时。 每跳跃 1 次摇绳一回环（一周圈） ，记录 1 分钟跳绳次数。 测验过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。 三、 俯卧撑 场地器材：平坦地面 1 块。 测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两 手间距与肩同宽， 两腿向后伸直， 然后屈臂使身体平直下降， 使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑 起恢复到开始姿势为完成 1 次，记录完成的次数。 注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。 四、仰卧起坐 场地器材：垫子若干块（或代用物） ，铺放平坦。 动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开， 大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两 踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成