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到14岁青少年篮球训练教学大纲9937 到14岁青少年篮球训练教学大纲9937 到14岁青少年篮球训练教学大纲9937 13——14岁篮球基本功训练教课纲领基本功训练内容及要求基本功应变练习训练内容1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球打破，后转身投篮：只身一人抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）只身一人抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交错步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左边2）、球感、球速基本功应变练习 原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向下变向——背后变向；进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频次变化）。3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习 | 胯 原地高抛球——单手抢球——原地任意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地任意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿挺直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4）、双手控两球的组合原地双手交替高低运球——提早变向——前后推拉：行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视线要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，为所欲为。2）、提升应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提升学生的察看、判断、反响、控制球和控制身体重心的基本技术。3）、变化和应变能力的提升，不停提升练习质量。4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求技术训练内容1、攻击技术应用训练的内容1）、起动挣脱接球技术阵地防守还击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场邻近接应接球）；阵地攻击中外线45°朝里挪动——急停变向——朝外起动挣脱接球（或朝外挪动——急停变向——朝里起动挣脱接球）；阵地攻击中外线45°朝下挪动——急停变向——向上起动摆脱接球（或向上挪动——急停变向——朝下起动挣脱接球）；外线队员起动挣脱溜底线绕出接球； 外线队员起动挣脱横切接球；内线队员起动——向上背插挪动——急停要位——抢位接球；起动——向下挪动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插挪动——急停要位——抢位接球2）、传球后起动挣脱接球技术外线队员中路弧顶想右边45°外线传球后——变向挣脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向挣脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线接应队员传球后——变向挣脱向里切入外线45°向罚球线接应传球后——变向挣脱横向切入接球向罚球线接应传球右边45°外线后，变向挣脱顺下切入接球、传球技术快攻推动过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右边45°外线双手胸前传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向接应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的挪动（45°传45°？）45°外线向罚球线接应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的挪动接应队员向 45°外线双手头上传球及传球后的挪动4）、运球打破技术阵地防守还击起动接应接球后运球推动技术运球推动急起急停打破挣脱技术运球虚晃不换手急起打破技术运球虚晃换手打破技术运球背后运球打破技术运球胯下运球变向换手打破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）中距离跳起单手肩上投篮运球打破急停投篮技术持球打破急停跳投6）、持球打破技术挣脱接球后同侧步打破——行进间投篮技术挣脱接球后交错步打破——行进间投篮技术挣脱接球后同侧步打破——急停跳投挣脱接球后交错步打破——急停跳投挣脱接球后前转身打破——行进间投篮技术挣脱接球后前转身打破——急停跳投挣脱接球后后转身打破——行进间投篮技术挣脱接球后后转身打破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容 1）、防守选位、防守挪动与防守敌手挣脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——察看持球队员行动——察看防守敌手的行动——采纳合理步伐快速调整防守地点——利用上步挪动封堵敌手接球路线——迫使敌手改变行动路线；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——察看持球队员行动——察看防守敌手的行动——采纳合理步伐快