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PAGE PAGE 1 拍打运动与健身等８则 运动与健身 　　 　　拍打运动与健身 　　 　　人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时，就习惯地轻轻拍拍脑门；坐得时间较久后，腰腿酸痛不适，使用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”，通过拍打运动来消除疲劳，减轻不适和疼痛。 　　科学研究表明：拍打运动也是一种很好的肌肉按摩的方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，由拍打所产生的震动波和冲击波，可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎，以及心血管系统疾病的防治。 　　拍打运动的方法：取站立姿势，两腿自然分开，全身放松，颈直胸挺，先用双空心拳轻轻捶打后颈部，然后改用双手指并拢，呈勺状，自然甩动交叉拍打肩部和后背，再从上而下拍打胸部、双腿及腰部，往返重复，一般一次约15～30分钟左右。拍打动作应先轻后重、先慢后快，快慢适中，不宜过猛，有病变的关节肌肉处，用力可稍大些，节奏可稍快些，拍打胸腹部及腰背部时动作要稍轻，千万不可重拍重捶，以免损伤内脏。 　　（摘自《扬子晚报》朱恒怡荐） 　　 　　家人突发病急救要得法 　　 　　心绞痛患者应立即平卧，舌下含化硝酸甘油片。如果一片不解决问题，可再含服一片。如果发作已缓解，还需平卧1小时方可下床。 　　脑外伤让患者平卧，不要垫枕头，将头转向一侧，防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。更不要捏人中或摇动头部以求弄醒患者，这样反会加重脑损伤和出血的程度。头皮血管丰富，破裂后易出血，只要拿一块纱布用手指压住即可。 　　鼻子出血让患者卧倒，把浸过冷水的毛巾放在前额上，用药棉蘸醋或明矾水塞鼻，再用热水洗脚，两手高举，很快就可以止住鼻血。 　　洗澡昏厥立即使患者离开浴室，躺下，把腿垫高，并喝一杯热水，慢慢就会恢复正常。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后盖上衣被，头向窗口。 　　运动后昏厥立即使患者仰卧，抬高下肢，头部放低，松解衣领和腰带并做向心性重按摩，促进血液快速回流到心脏，一般休息一会儿即可清醒。 　　必须说明，如果经过初步处理后，患者病情未见好转或更加严重，应立即将患者送往医院，不要犹豫。 　　（摘自《健康报》魏庆） 　　 　　常用药并非都能常用 　　 　　国家药物不良反应监测中心近日发布了一些疑有较重不良反应的常用药，服用这些药时务必要谨慎，若有可替代药时，应用可替代药替代；没有替代药的，千万在医生指导下，先看清说明书中的不良反应，结合自身实际情况再用药。老人、儿童、孕妇尤其要避免大剂量、长疗程服药。 　　感冒通（片剂）：警惕出血性不良反应。该药可疑不良反应病例有消化道出血、血尿、过敏反应等。建议老人、儿童、肝肾功能下降者、有出血倾向及对非甾体抗炎药及抗组胺药过敏患者慎用。 　　龙胆泻肝丸：当心损害肾。作为由龙胆、柴胡、关木通等多种中药制备而成的中药复方制剂，其中关木通里的马兜铃酸有明显的肾脏毒性。 　　阿斯咪唑（片剂）：会引起过敏性反应和心血管系统反应。有研究表明，这种长效、无镇静作用的抗过敏药与某些药物同时使用可出现严重的不良反应。 　　酮康唑（片剂）：当心损害肝。 　　安乃近（片剂、注射剂）：可能引起休克等严重不良反应。 　　甲紫溶液：可能致癌、体外诱导细菌及细胞突变。建议在破损皮肤、黏膜、创面上谨慎使用。 　　（摘自《药物与人》吴可文） 　　 　　鉴别绞股蓝优劣的6条指标 　　 　　1.气味优质绞股蓝尤其是野生的，有一股山野的清香，自然清新。较差的，有不自然的味道或淡臭味。粗劣的，如闻霉干菜味或者干脆无臭无味。 　　2.汤色热水冲泡后，优质绞股蓝，水到色出，汤水色泽嫩绿，清澈透明，惹人喜爱，而且冲六七回依然不改其色。 　　3.形态优质野生绞股蓝，冲泡后卷缩的嫩叶、嫩茎迅速张开，常为复叶五枚，叶绿浅齿。 　　4.口味优质绞股蓝略有清苦，不很甜，却有甘醇的回味，十分自然爽口。因产地不同，有的偏甜，有的偏苦。有的产品因其味偏苦，在加工时人为地加糖，使其味苦中夹甜，很不自然。另有一种苦中夹酸麻舌，细嚼有胶质感，这显然不是真品，而是乌蔹莓，投机商人用来以假乱真。 　　5.产地绞股蓝全世界都有，在中国大多为人工栽培。应该说，绞股蓝以不受农药及化学物污染的野生之品为珍品。陕西秦巴地区盛产的绞股蓝龙须被誉为“秦巴人参”。 　　6.加工新鲜绞股蓝需及时经高科技处理，去掉不利于营养吸收的成分。许多私人小企业，缺少科技指导，很难保全营养物质的吸收。 　　（摘自《大众医学》俞基业） 　　 　　特色风味凉菜巧手拌菜 　　 　　原料：蜇皮200克，油炸花生米