马拉松跑步随身携带的东西放 “随身医生”,跑步.docx

PAGE PAGE 1 马拉松跑步随身携带的东西放 “随身医生”,跑步 　　 　　跑步是一项全身运动，可以用增强整体的方法来促进局部器官病变的痊愈，故跑步有“随身医生”之称。 　　 　　血液白细胞增多 　　 　　跑步可以暂时清除指挥思维逻辑的大脑皮层的影响。同时，跑步能促使人体释放一种叫“内啡呔”的脑化学物质。这种物质能够提高身体对疾病的耐受性，使人产生身体健康的感觉。跑步可以消除疲劳，让人精神饱满，对生活充满信心，给人以乐趣，跑步时的肌肉运动可以使大脑的中枢神经活动趋向正常，恢复对血管收缩的调节功能。同时，跑步时肌肉收缩产生一种化学物质，促使血管放松。跑步可以调节情绪，使心情愉快，可以降低血压。跑步时来自肌肉和关节的神经感受器的冲动有助于调整大脑的中枢神经系统的功能，使人感到全身轻松，医治神经衰弱。经常进行体育运动的人血液中白细胞强壮有力，特别是跑步半小时至1小时，血液里的白细胞会一时性增多，对癌细胞能展开猛烈地攻击，可控制癌的扩散。 　　 　　肺通气量增加10倍 　　 　　跑步是一种全身性体育运动，可以增强心肺和肌肉、关节活动的功能，特别是可使衰弱的心脏得到锻炼而重新强壮起来。据测定，一次剧烈的持续跑步，心脏功能比平时高4倍，每次肺呼吸的通气量增加10倍以上。因此，经常跑步的人心脏越来越肥大，心脏重量与体重之比也随之增加。 　　 　　降低血液脂肪酸含量 　　 　　跑步能有效地利用人体脂肪组织中的储脂和血液中的脂肪酸作为主要能源。因而可减少体内脂肪储量，降低血液中的脂肪酸含量，使体重减少，防止发胖。跑步时大量出汗，更多地排泄出体内的铅、镍、铍、锶等废物，故跑步可以防癌。 　　综上所述，跑步可以防病，还可以治疗某些疾病，的确是“随身医生”，能促进人体健康。但要注意，跑步时穿合体适脚的衣裤鞋袜，鞋底应有一定弹性，软硬适中，跑步前要做好准备活动，跑步后不要立即停下来，以防止发生意外。