压力管理方法介绍.pptVIP

壓力管理;;昔者莊周夢為蝴蝶栩栩然蝴蝶也自喻適志與不知周也俄然覺則蘧蘧然周也不知周之夢為蝴蝶與蝴蝶之夢為周與周與蝴蝶則必有分矣此之謂物化 . 養生主第三 . 吾生也有涯而知也無涯以有涯隨無涯殆已已而為知者殆而已矣為善無近名為惡無近刑緣督以為經可以保身可以全生可以養親可以盡年庖丁為文惠君解牛手之所觸肩之所倚足之所履膝之倚;認識壓力;你什麼時候會感到有壓力？;壓力來源;壓力來源;壓力來源;壓力來源;壓力定義;原則一： 壓力會無可避免地伴隨你的一生。;識別壓力;壓力???扮演的角色;面對壓力;瞭解自己;壓力症狀;壓力生理症狀;壓力心理症狀;壓力行為症狀;察覺周圍同事的工作壓力;注意周圍同事的行為變化方式 ;認識壓力要點小結;面對壓力;面對壓力;突發事件;突發事件;突發事件;練習放鬆數到十10，9，8，7，6，5，4，3，2，1;不得不做的事情;面對壓力;自我调整;團隊壓力;團隊壓力;應對壓力;我必須做完這件事;不要為打翻的牛奶哭泣;解決的心態;你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變容貌，但你可以展現笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能預知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。;瞭解工作： 如果壓力是工作本身固有的，那麼與其改變工作常規，不如引導壓力向積極方面發展。在某些工作中，壓力是不可避免的。 承認壓力 界定難以承受的壓力極限，掩飾壓力只會造成長期的負面效應，並且給戰勝壓力帶來更大的困難 改變態度 盡力說服公司決策者認真對待壓力問題，以讓他們明白換一種態度只會為公司帶來好處 評估公司的承諾 培訓和發展。 獎勵和晉升。 徵募和精選。 津貼福利以及工作環境的改善。;從工作上開始進行;建立平衡 ;如何說“不”;音樂！音樂！ ！ ！ 通向潛意識的橋樑;冥想......;儘量少地攝取咖啡因；適量飲酒；多吃新鮮水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎嚥只會更加緊張；......;當你幾個小時坐在辦公桌旁，你的身體上部肌肉一直處於緊張狀態，特別是頸脖周圍，時間一久便導致肌肉酸痛。;;第三部分 開始行動;行動準則;行動準則;逆境商數 （ ）;提升自己的 ;《挫折復原力》;《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素;選擇抗壓，而不是被壓力擊垮;用別人的觀點觀察生活;《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素;《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素;貼近他人及發揮憐憫心;《挫折復原力》提出培養堅韌能力的第 要素;培養特長，欣然面對成功;訓練自律及自制力;結論：維持堅韌的生活型態;結束語;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。*** 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。**** 11、越是没有本领的就越加自命不凡。***** 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。**** 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。***** 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。**** 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****