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幼儿体格锻炼 幼儿体格锻炼 PAGE / NUMPAGES 幼儿体格锻炼 少儿体格锻炼 目的： 促使少儿生长发育，锻炼意志、增强体质 管理方法： 有明确的卫生要求 敦促、检查锻炼状况，进行医学监护 36 岁少儿进行体质测试 依据园所内少儿年纪散布，少儿的生理解剖特色，保健医负责对体格锻炼的内容、运动量、器具、 外界环境条件提出相应的卫生要求并负责敦促、检查少儿体格锻炼状况，进行医学监护。 3-6 岁 少儿需进行体质测试。 一、少儿体格锻炼—拟订计划的原则 坚韧不拔、锲而不舍 顺序渐进 形式多样化 户外活动≥ 2 小时，体育锻炼≥ 1 小时 活动量及活动密度 二、少儿体格锻炼—注意事项 锻炼方法因人而异 有营养、优异护理的保证 合理生活制度的保证 有准备活动和整理活动 少儿体质测试：形态、机能指标的检测 体质观点描绘： 体质能够被分为两部分：与运动技术有关，与身体有关。 与运动技术有关体质成分：敏捷性、均衡能力、协调性、迸发力、反响时、速度 与身体有关的体质成分包含：心肺耐力、身体成分、 柔韧性、肌肉耐力 体检和体质测定的共同点与差别主要表现为: 共同点：身体健康检查（简称体检）与体质测定是互相差别联系的，他们的对象都是人的身体。 两者差别： 检查的重视点和项目不一样； 干涉的方式和方法不一样； 体检重视于人体组织器官能否有疾病，体质测定主要重视于人体的素质和运动能力。 少儿体质测试指标 分类 指 标 形态 身高、体重、年纪别身高、身高别体重 机能 心率（寂静） 素 质 坐位体前屈、立定跳远 10 米折返跑 、网球掷远 走均衡木、双腿连续跳 测试指标意义：身高：反应人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。 经过与体重、其余肢体长度及围、宽度指标的比率关系，能够反应人体均匀度和体型特色。它 受年纪、性别、种族、地域、生活水平、体育锻炼、疾病等要素的影响，受遗传要素影响最大。 1 天内身高晨起时最高，夜晚最低，可相差 2 厘米。这是由于一天的活动和体重压迫，使椎间盘变 薄、足弓变浅、脊柱曲折度增添所致。 测试指标意义：体重：反应人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。反应人体骨骼、肌 肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充分度，间接地反应人体营养状况。它受年纪、性别、 生活水平、体育锻炼、疾病等要素的影响，改动较大。 1 日内体重晨起最轻，午餐后最重，晚睡 前开始降落。 测试指标意义： 坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性 立定跳远：主要反应小孩下肢的迸发力。 网球掷远：反应小孩上肢腰腹肌肉力量。 双脚连续跳：反应小孩协调性和下肢肌肉力量。 10 米折返跑：反应人体的敏捷素质。 走均衡木：反应人体均衡能力。 认识了测试指标的意义，下边就怎样进行测试：即测试的要求、方法、注意事项进行进一步的学习。 身高测试：要求少儿身高明过 96.5 厘米，可采用电子身高计（要求同成人），也可使用少儿机械身高坐高计。少儿身高低于 96.5 厘米，只好使用少儿机械身高坐高计。测试人员将水平压板移至立柱的上端，将座板拿开。 方法： 受试者赤足，背向立柱站立在身高坐高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前面。耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位。 上肢自然下垂，两腿挺直。两足跟并拢，足尖分开约 60°。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势。 记录：测试人员站在少儿右边，将水平压板沿立柱下滑至受试者头顶，两眼与压板呈水平位进行 读数。记录以厘米为单位，精准到小数点后 1 位。测试人员应高声念出读数，并登记在登录书和 IC 卡上。如 093。 体重测试： 仪器校验：用 10、20、30 千克重的标准砝码或等重标定物，分别搁置在体重计的量盘上，假如显 示屏上显示的数值与砝码重量同样，表示仪器正确。而后，再将备用的 100 克重的标准砝码加到 量盘上，假如显示的数值增添了 0.1 千克，表示仪器敏捷度切合测试要求。 测试、记录方法：仪器进入正常工作状态后，受试者穿短衣裤、赤足，自然站立在体重计踏板的 中央，保持身体安稳。等显示屏上显示的数值稳固后，记录显示的数值。记录以千克为单位，精 确到小数点后 1 位。 测试人员应高声念出读数，并登记在登录书和 IC 卡上。如 056。7 注意事项：① 测量时，体重计应搁置在平展地面上。 ② 受试者应尽量减少着装。 ③ 上、下体重计时，动作要轻缓。 （男、女分开独立测试） 测试方法－－素质指标： 坐位体前屈 测试方法： 试者面向仪器坐在垫子上，双腿向前挺直； 脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开 测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节挺直，上体前屈，用双手中指指尖推进游标光滑行进，直到不可以推进为止。 测试两次 注意事项： 1. 测试前，受试者应做好准备活动。 2. 测试时，受