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初中生生活压力团体辅导计划书 〔关键词〕团体辅导；初中生；生活压力 【团体名称】在压力的作用下，绽放朵朵金色花 【团体性质】封闭性、结构性 【成员对象】初三学生 20 人，男女各 10 人 【团体次数】 5 次，每次 60 分钟 【辅导理念】 减压辅导是学生心理辅导的主要内容， 它主要包括两个方面： 一是正确认识压 力，二是如何减轻压力。 根据心理压力理论， 个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会 获得成功； 自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪， 以致失败。 现今中学 生生活在压力的围城里， 面对同伴关系、 亲子关系、学业成就各方面的压力，自我减压已经 成为中学生适应社会必备的技能。 自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放 松。 【辅导目标】 1. 正视生活压力，寻找生活压力源。 2. 探究自我减压技巧，拥抱压力。 3. 自我接纳与自信，促进自我成长。 第一次团体活动——相逢是首歌 【活动目标】 1. 成员相互认识，建立安全、友善的团体气氛。 2. 澄清团体目标，了解成员参与动机和对团体的期待。 3. 建立团体规范，促成团体的共识和默契。 【活动材料】大白纸 3 张，彩笔若干，油性笔若干。 【活动过程】 一、如何记住特别的我（ 10 分钟） 活动规则：给大家 3 分钟时间，思考如何用创造性的方式介绍自己；然后请每个人用 1 分钟的时间介绍自己，要求每个人在自我介绍的最后必须教大家“如何记住我” 。 二、糖块分组（ 3 分钟） 教师事先准备好两种颜色的糖果 20 块，然后将糖块抛给成员，拿到相同颜色糖块的人 组成一组。 三、我的团队我做主（ 20 分钟） 活动规则：要求两个小组用 10 分钟的时间给自己的队伍起一个响亮的队名，设计一个 logo ，编几句队歌，每个队集体摆一个 pose 。以最快的速度选出一名队长，队长将负责小 组的具体事务。然后每组有 5 分钟的时间向大家展示队名和 logo ，并喊出自己的队名，唱 出自己的队歌。 四、我的期望（ 10 分钟） 1. 向成员分发卡片并填写。卡片的内容是成员参加团体的动机和期望，然后相互分享， 让成员根据分享后的感受总结，最终形成完整的、有层次的目标，并贴到预设的“金字塔” 上。 2. 教师澄清团体目标、功能和主要活动形式与内容。 五、我们的约定（ 10 分钟） 1. 教师说明订立团体规范的意义与目的。 2. 成员共同讨论和制定团体规范， 大家举手表决， 最后把讨论的规范写在一张大白纸上， 全体成员签名，并一起大声宣读团体规范。 六、总结（ 7 分钟） 分发《心得记录表》 ，要求每位成员在每次活动结束后及时写下心得感受、建议。 第二次团体活动——压力零距离 【活动目标】 1. 了解现实自我的生活压力事件和压力环境。 2. 让成员宣泄自己的压力，协助队员开放自我，正视压力。 3. 创造成员彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力。 【活动过程】 一、国王与天使（ 10 分钟） 1. 活动说明：发给每个人一张“国王和天使卡” ，请每个人在卡片上填上自己的名字， 然后交给教师。 教师收齐卡片以后， 将全部卡片放在爱心纸箱里， 请每个人抽取一张。 告诉 大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活动期间的“国王” ，你是他的“天使” ，在整个活 动期间你要默默地关心他、帮助他。同时，在