18.1游泳功能性训练简介.pdfVIP

游泳功能性训练简介 游泳功能性训练简介 一、引入 维基百科将“功能训练”定义为：以提升身体在日常生活和活动表现 的一种身体练习。在竞技领域，相关学者和运动训练实践专家总结为： 功能训练是一种注重身体基本姿势和人体动作模式，整合机体各项素质 用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式，脊柱力量、动力链、恢 复与再生等环节进行系统性优化，达到提高专项运动能力的一种训练理 念和方法体系。 体育学院 喻雪莲 游泳功能性训练简介 二、游泳功能性训练简介 游泳是人凭借自身肢体动作在水中活动的一种技能。大众游泳是以游泳动作为 基本手段，以增进身心健康、丰富业余生活为直接目的的各种游泳活动。 以往游泳体能练习主要是按照前苏联和德国的身体素质练习的方法进行训练。 但随着科技的进步与社会的发展，越来越认识到以往的各种方法已经不能适应现 在的需要，甚至有些内容都是错误的。在20世纪初，美国的康复治疗领域，物理 治疗师为了帮助受伤运动员尽快重返赛场，恢复原有的竞技水平，同时避免运动 损伤的再次发生，在伤者的康复练习中融入了相关身体姿势纠正和身体功能重建 的动作练习，之后这种训练向大众和竞技体能渗透，形成了新得训练体系。在职 业和大众体育背景下，对人的伤病预防，康复，竞技状态的保持的需要日益增加， 功能训练得到迅速发展。多学科的相互融合使得功能性训练被认为是根据人体功 体育学院 喻雪莲 能情况及运动项目需求来重建动作模式而提升运动能力的一种训练方法。 游泳运动是最能体现躯干核心发力，核心稳定以及动力链运动的一个项目，所 以加强游泳功能性训练知识的普及对大众游泳的开展起到十分重要的作用。 游泳功能性训练简介 三、游泳功能性训练的价值（作用） 功能性训练在社会大众的认识程度还处于较低的水平。在大众游泳 方面，体现出许多泳者在水中游泳时身体东倒西歪，不受自己意识控制， 即不能有效控制自己的身体。发力也成一种肢体的末端主动发力，没有 体会到躯干（核心）部位的主动作用。所以强调训练控制下的多维性和 动态性，强调有效的功率输，避免不必要的动作代偿出才是大众游泳需 要注意的重点。 通过功能性动作筛查，发现机体弱链，纠正身体的不对称，不平衡， 围绕支柱力量，核心稳定，关节灵活性等要素来提高游泳大众整个身体 动力链的能量传输效果，通过优化动作模式使动作更加有效，经济和稳 定。 体育学院 喻雪莲