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《开展奔跑能力的练习》教案 单元 开展奔跑能力单元 第工次课 授课时间 学习 目标 1 了解跑的根本知识，掌握跑根本方法。 2培养坚强的意志，体验跑的乐趣。 教学 内容 开展奔跑的能力练习。 教学 重点 多种方法鼓励学生参与到练习中 来开展跑的能力 教学 难点 组织学生有序的练习，保持良好的积 极性。 平安 措施 1 .认真做好准备活动和放松活动，防止受伤。；3.学生在练习中注意力集中，服从 指挥，注意平安。 程序 与 时间 内容 教师教学策略 学生活动与要求 组织形式 运动负荷 时 间 次 数 强 度 准备 局部 7分钟 一、准备局部。 1.课堂常规。 （如图1） 1.准备活动。 学生在指定地 点集队。 向学生问好。 宣布本课教学 内容。 热身练习。 带着学生练习 准备活动操。 体育委员整理 队伍，检查人数， 向教师报告。 向老师问好。 按教师要求积 极做练习。 4 .模仿教师练习， 积极体验，要求： 动作舒展，充分活 动脚踝；膝盖、手 腕。 6.认真观察教师 示范，仔细聆听， 积极体验。 ! i i I i i M i i f T T T T T f f ! f T T T r ! ! i i i ! t i i t M M t i ? （图2） ? ? ? 7 分 钟 8 小 到 中  1 中 设计意图： 学生在练习中开展奔跑的热身能力，开展学生的动作和灵敏性。 程序 与 时间 内容 教师教学策略 学生活动与要求 组织形式 运动负荷 时 间 次 数 强 度 根本 局部 29 4.专项练 习。 通过专项练 习让学生参 与到练习的 奔跑能力， 开展学生的 位移和奔跑 技能，体验 成功的乐 趣，发扬团 结协作的精 神。 1,正踢腿 支撑腿脚跟抬起 或支撑西部弯 曲，弯腰驼背。 腿由下至上快速 向面部摆动，这 里有一个加速的 过程，踢腿时宽 普要后坐，腿上 摆有寸劲。刚刚 练习踢腿时，必 须保持动作的规 范性。 两人一组相距lm面 站立，行进间。听老 师哨音组织练习。 （两人一组自由组 合.） 1米 ? ? 3 分 钟 5 分 钟 3 30 次 小 中 2,内踢腿, 外踢腿 3,小步跑 1正踢腿是重要的 拉伸运动要求。挺 胸，只要踢腿时脚尖 绷企和勾企。收款。 猛收腹，踢腿过腰 后，家属要有寸劲。 2.踢腿是重要的拉 伸运动要求。挺胸， 只要踢腿时脚尖绷 企和勾企。收款。猛 收腹，踢腿过腰后, 家属要有寸劲。 3.在跑的练习过程 中加强小步跑，提高 成绩,完善跑的技术 动作是非常有效的, 而且是平时准备活 动的常用方法。 30 支撑腿脚跟抬起 或支撑西部弯 曲，弯腰驼背。 腿由下至上快速 向面部摆动，这 里有一个加速的 过程，踢腿时宽 普要后坐，腿上 摆有寸劲。刚刚 练习踢腿时，必 须保持动作的规 范性。 学生站队紧密练习。 要求掌握正确技术 练习标准。积极热 身，拉伸骨骼肌。使 运动时不容易受伤。 30 50 次 躯干正直，肩和 双臂放松，提起 脚跟，保持重心, 一腿伸膝蹬地一 腿伸膝前摆，大 腿积极下压，膝 关节放松小腿自 然向前下方伸 出，接着脚掌迅 速向前上方着 地。着地富有积 极弹性，双臂屈 肘前后摆动，步 幅频率会配合动 作要协调连贯。 80 次 中 中 到 大 上体正直肩放松, 两臂前后摆动。当 摆动腿的误，向前 摆动的同时，六一 腿的大腿积极下 压,足前掌八地市 着地，着地时膝关 节伸直，足跟提 起,踝关节富有弹 性。 结束 局部 5， 周抬腿跑 后蹬跑 在rWj抬腿跑的练 习过程中，加强 对高抬腿的练 习，能提高跑的 成绩，完善跑的 技术动作是非常 有效的，而且是 平时准备活动的 常用方法。 两脚前后站立， 躯干稍前倾，后 面的腿以膝关节 领先，大小腿折 叠前摆，同时支 撑腿蹬地充分伸 展并送髓。蹬摆 结束瞬间摆动腿 大腿积极下压， 用前脚掌着地， 转入后蹬，另一 腿大小腿折叠。 前臂屈总前后摆 动，整个动作节 奏会重新上下波 动，小动作幅度 大而有力。 动作要求深吸正 职，保持重心大 小，腿折叠，高抬 大腿与地面平行， 另一充分伸展。然 后摆动腿大腿下 压，用前脚掌着 地，两臂屈肘前后 摆动，不服频率 快，整个动作快速 有力。 跳步是向上的，包括 你的摆臂同时环绕 向上，也是为了向上 腾起，同时向前进。 要求。后腿用力蹬 伸，前腿屈膝前顶。 送宽。落地时小腿积 极后拉，脚掌扒地。 手臂向上提起，有明 显的腾空时间。 00000000000000 X 00000000000000 1 f i ! I ! ! ? ! ! ! r i 小 It t T T T T f f ! f IT T t f t ! ! ! ! ! tt t i ! M f ! t t 5. 30m加速跑 5. 30m加速跑 OOOOOOO