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中职学生的情绪管理.精讲 中职学生的情绪管理.精讲 PAGE / NUMPAGES 中职学生的情绪管理.精讲 中职学生的不良情绪及管理 热身游戏：爱的鼓舞 在这种游戏中， 同学们所表现出来的这种 欢乐和快乐 就是心理学上所说的情绪。 同学们 常说的 愁闷、纠结、 悲伤 也是内心学上的情绪， 那么同学们会发现我们的情绪不一样， 行为也 会不一样，所以， 人的情绪就像一只无形的手， 在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时 候，感觉干什么事情都顺，即便碰到困难，也会想方想法去解决；情绪不好的时候，感觉做 什么事情都不顺， 即便碰到一点小的困难， 也会自怨自艾， 不去踊跃面对， 而是躲避和退却。 情绪产生和变化的原由是不胜列举的， 天气的变化、 生活环境的改变、 有时甚至一句话以致 一个简单的动作，都会致使情绪的颠簸。 那么究竟什么是情绪，对我们又会有什么影响，我 们又该如何管理情绪呢？ 一、情绪基本理论 1、含义：情绪是指当我们碰到一件事情的时候， 我们所产生的一种内心的感觉和体验， 是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。比方明日要考试了，有些同学很紧张， 有些则很惧怕，还有些却很欢乐。这里的“紧张” 、惧怕、欢乐就是情绪的不一样表现。 2、情绪的种类 （出示一组表情图片） 1）依据情绪的外面表现形式——表情，可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪又可 以派生、 组合成各样复合情绪。 快乐、愤慨、 悲痛、惧怕是情绪的基本形式， 又叫原始情绪。比方，由快乐能够派生出喜爱、迷恋、爱等情绪。再如由愤慨、憎恶、轻视组合起来的复合 情绪叫敌意，由惧怕、愧疚、悲伤、紧张组合起来的情绪叫做忧愁。 2）依据其影响把情绪分为正性情绪和负性情绪 轻松快乐的情绪状态如快乐、 欢乐称为正性情绪， 助于提升学习和工作效率； 相反是负性情绪，如紧张、忧愁，影响学习工作。 不管是正性情绪仍是负性情绪， 都要掌握好它的 “度”。不然乐极生悲。而适量的忧愁、惧怕等负性情绪对人的生计与发展是有利的。 3、情绪的状态 1）心境。是一种轻微、沉静而连续时间较长的情绪状态。即我们所说的心情。如快乐、愁闷、纠结等。新疆班同学总说的心情不好、悲伤也属于心境。 （ 2）激情。 是一种快速而短暂的情绪状态。如勃然震怒、 惊喜若狂等都是激情的表现。 有踊跃和悲观之分。 踊跃的激情能帮助人战胜困难、 攻陷难关。 悲观的激情则对人的活动具 有不良作用，令人自制力降落。 （观看的体育竞赛赢了以后的表现） （ 3）应激。是预料之外的紧迫状况所惹起的急速而高度紧张的情绪状态。比方当人遇 到突发事件， 它要求个人快速地运用自己的智慧和经验， 马上做出决定， 以对付紧迫状况， 。 此时产生的特别体验就是应激。 （应激的状态下人的潜能会被发掘出来。 1993 年日本札幌的 一位 4 岁小男孩， 八楼掉了下来。 男孩的妈妈小山美真子当时正在楼下晾衣服， 看到这一情 景，马上飞驰过去， 赶在小男孩落地以前，把孩子抱在了怀里。这件事遇到了日本盛冈俱乐 部的法籍田径教练布雷默的怀疑。因为依据报上刊出的表示图，他发现，要接到从 25.6 米 高的地方落下的孩子， 这位站在 20 米外的妈妈， 一定跑出每秒 9.65 米的速度。 而这一速度， 在当时的日本，就是成绩最好的田径运动员，都难以达到。这样一位弱女子真能跑出每秒 9.65 米的速度吗？当他看到小山美真子手中牵着的那个可爱的孩子和他们那种亲昵的劲 头，他完全取消了“不可以能的猜忌， 因为从他们母子二人的身上， 他感觉一种爱的力量在威 逼着他，让他认可自己错了。这位小男孩的妈妈就是在应激状态下救了她的孩子。 ） 二、中职生常有的不良情绪 1、忧愁情绪 1 忧愁是指个体因预期不可以达到目标或不可以战胜阻碍的威迫而产生的自尊心与自信心受 挫、失败和愧疚感加强、 紧张不安、 带有惧怕感的悲观情绪状态。 它主要包含三个方面： （ 1 ） 认知成分。 它以对将来事件的担忧为基本特色，是忧愁的中心部分 （如担忧考试考不好、担 心被同学看不起等） （ 2 ）生理成分。它是与自主神经系统相联合的（如参加某种大型活 动前，呼吸、心跳加速、出汗等）。（ 3）行为成分。一般来说，忧愁程度与学习效率之间 是呈“倒 U 形曲线 ”(如考试前完整不忧愁就不会认真去复习 ,考试忧愁过分或许会因紧张而 晕厥等 )。其实 , 生活中合适的忧愁是必需的、不可以缺乏的，有了对目前遭受的担忧、不安， 人们才能惹起足够的注意， 提升警惕， 加强警备性， 使事情向踊跃的方面转变、 发展。可是， 长久处于忧愁状态的人， 身心过分疲倦， 会造成身体的不适， 还会常常处于警备状态， 注意 力难以集中，记忆力降落，从而降低学习和平常生活的能力。 中职课程学习对学生的思想要求较高， 专业性强，