应对挫折-高中主题班会课件.pptVIP

A B C 事件 态度 情绪 无法控制 可以调整 结果不同 * 情绪ABC理论 常见的12种非理性观念： 1. 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。 2. 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。 3. 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。 * 情绪ABC理论 4. 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。 5. 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。 6. 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。 * 情绪ABC理论 7. 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。 8. 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。 9. 完美主义：每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。 * 情绪ABC理论 10. 依赖：一个人必须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。 11. 过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。 12. 惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦。 * 情绪ABC理论 认识你的ABC 想要情绪轻松愉快 就要学会改变不合理的观念 * ①乐观可以习得 游戏：凡人，天使和恶魔。 * 考试一塌糊涂 ？ ？ * 和老妈吵架 ？ ？ * …… ？ ？ * ②用行动带动情绪 某次采访中林肯这样说道：“听到选举失败的消息后，我直接奔向饭店吃得肚子快要裂开了。然后去美发店剪了个好看的头型，还抹上了发蜡。我想现在再也没有人把我当一个失败者看待了，因为现在我又重新回到了起点。填饱了肚子就有底气，而且发型庄重大方，我步伐稳健，声音洋溢着力量。这样鼓起勇气的我又重新开始了新的征程。 * 当你开心时，你一般会…… 当你难过时，你一般会…… * 当你挫败、沮丧时， 大声朗读，尽情奔跑，吃好饭，睡好觉，做事果断坚决！ 而不要 孤僻离群，暗自伤神，吃不下， 睡不好…… * 小结 学会换个角度看问题。 （挫败有时也是成长，绝望中孕育新生） 用行动去带动情绪。 （不要消极颓废坐以待毙，干掉不愉快！） * 一首诗 Если жизнь тебя обманет * 假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里须要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临！ 心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。 * 做个身心健康的人(゜-゜)つロ * 面对挫折 * 约翰·库缇斯的故事 * * 在此添加标题 在此添加标题 约翰·库缇斯 天生严重残疾 在学校被欺负,想自杀 患癌症 无人雇佣 点击播放他的演讲 * 我们的挫折 问题：你所感受到的挫折是来自： 1、学习成绩不理想 2、同学关系不和睦 3、家庭关系的矛盾 4、入学环境不适应 5、其他因素 * 主要内容 正确看待挫折 学会应对挫折 * 挫折是什么 人人惧怕挫折 但是 挫折无法避免 * 挫折 挫折是一种负性的情绪体验，在人们无法达到预期目标的时候发生。 * 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。 “因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书。 ？ * * 看待挫折 挫折无法避免，抱怨无济于事。 黑夜成全了光明，挫折造就了圆满。 那些没打倒你的，终会让你更强大。 * 如果生活只有睛空丽日而没有阴雨笼罩，只有幸福而没有悲哀，只有欢乐而没有痛苦，那么，这生活根本就不是生活——至少不是人的生活。 ????????????????????????????? ?——斯迈尔斯 * 应对挫折 无论处在怎样的 低谷 都应该保持 想变得更好的 初心 * 应对挫折TIPS ①乐观可以学习。 ②用行动带动情绪。 * ①乐观可以习得 乐观并不是一种先天存在、无法获得的东西。 乐观是一种心态和能力，通过练习可以获得。 * 吉米告诉你的事——换个角度看世界 * * * * * * * * * * 情绪产生的方式 情绪ABC理论 Ellis《合理情绪疗法》 A指的是引发情绪的事件 B指的是人们对这件事的观点、态度 C指的是不同的观点引起的不同情绪 * 情绪ABC理论 甲乙两个人因为迟到被老师批评，甲觉得是自己没有遵守时间，应该受