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;小 婷;;; 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响到周围的人。;你有过类似的经历吗？;情绪该如何恰当地表达？
如果你是小玉，你会如何表达当时愤怒的情绪？ ;情绪的宣泄要遵循三原那么：
1、不伤害他人；
2、不伤害自己；
3、符合根本的社会标准。;负面的情绪可真是太麻烦了，如果只有正面情绪没有愤怒、悲伤、焦虑、恐惧这些负面情绪该有多好！;情绪是客观存在的，适度的负面情绪能够起到一定的警示、鼓励作用，帮助我们适应突发事件。 ;当负面情绪超出一定的范围，危害到我们的身心健康，甚至破坏到我们的人际关系时，又该如何去调节情绪呢？; 根据前面选择的负面情绪，讨论具体的调节方法。;调节情绪的方法：
1、改变认知评价；
2、转移注意；
3、合理宣泄；
4、放松训练等。 ;阅读：愤怒管理的方法与技能(书本40页〕;听到小玉的抚慰，小月为什么更生气了？ ;抚慰他人的方法：
1、为他做些体贴的事；
2、做一个耐心的听众；
3、设身处地向他表示理解；
4、帮助他转移注意。 ;出谋划策;做情绪的主人，做更好的自己！
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