如何让免疫系统发挥作用.docVIP

如何让免疫系统发挥作用那么，如何让我们的免疫系统 积极、有力地发挥作用呢？最关键的因素就是：均衡的营养。 营养、免疫、疾病的关系是三角的关系,均衡的营养会使你的 免疫系统充满活力，能够最大限度地保护机体不被入侵者杀 伤。均衡的营养首先要做到每日营养素摄取的量和种类。每 日摄取营养素种类应在40种以上。那么数量应该是多少呢？ 根据中国营养学会推荐：食盐少于6克；油脂少于25克； 奶类200克；豆类50克；禽蛋鱼肉150-200克；蔬菜400- 500克；水果100-200克；五谷根茎类300-500克。有几 种营养素对免疫系统来说是至关重要的：蛋白质的重要作 用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免 疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组 织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发 挥作用。B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发 挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运 作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。维生素A能 够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少 感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的 伤害。维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的 完整性和坚固性；充足的维生素C,能够帮助体内的白细胞 和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需 求量增加。维生素E是抗氧化剂，保护维生素A、维生素C、 避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪 酸，保护免疫系统逍受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作 用，提高机体的免疫力。矿物质有钙，参与构成胶原蛋白, 维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。 参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整 性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。生物类黄酮是 一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。 1 •原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高， 也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20 倍，是维生素E的50倍；2•柑橘类生物素，可从柑橘、柠 檬中提取；3•多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；4•大豆异 黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护 心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。 你好：1,增强体育锻炼乙可以注射人免疫球蛋白医者 仁心爱民如子仅供参考 免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能 力，俗称抵抗力。儿童免疫力低下原因有很多种，同时会频 繁岀现问题，建议食补，能提高免疫力的食物很多，比如健 康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜、动物肝脏, 海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜、山楂，沙棘，螺旋 澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆含这种物质，多食用有 助于增强免免疫力 锻炼身体，可以注射免疫球蛋白增加身体的抵抗力、 增强人体免疫力的方法 发表者：岳殿超（访问人次：3849） 记不得下而的资料是从哪里找来的，放在这里共大家欣赏。 英美医学专家的研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不 开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细 胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白 天黑夜，努力将入侵身体的“异己分子”加以识别，并且清 除出去，使人体得以保持健康。如果这些“卫士”营养不良, 其监视、防御和攻击病毒的能力就会紊乱和下降。为此，科 学家介绍了如下方法，可有助于增强免疫力。 1. 科学的饮食 坚持均衡饮食 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的 抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶 中就含有这类细菌。 多饮开水 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感 觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有 着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体 吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提 高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开 水，尤为重要。 经常喝茶 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于 它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此, 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 不妨饮点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒 恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好 处，而且还有利于保护心脏。 吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B 6、 B 1 2等，这些物质有助于促进免疫功能。 适量摄入麦鉄 麦鉄含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦 鉄能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引 起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦鉄掺入谷物和烘 烤食品中。 多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进 免疫