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孕产妇保健知识讲座 生一个健康聪明的孩子是每一对父母的愿望。 优生就是生一个健 康聪明的孩子。一个人健康的因素不外乎两方面：一是先天赋予，二 是后天获得。 先天赋予当然是父母遗传下来的， 所以必须预防和发现 先天性异常，阻断遗传病的延续。要了解遗传病的遗传方式，可以向 医生咨询，请教有关遗传方面的问题。 要做到优生优育，人们通常要懂得有关优生优育的知识。 首先要做到健康婚配。其次要做到婚前检查。 第三要选择良好的时机怀孕。第四要重视孕期保健。 一、怀孕早期应注意什么 妇女怀孕的头三个月称妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要 时间，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸 形，母亲在妊娠早期要做到四忌： （一）忌滥用药。要尽可能少用药或不用药，尤其是避免用激素、磺 胺、四环素类药物。 （二）忌接触有害、放射性物质。如苯、避孕药、抗癌药、农药生产和 放射性同位素等。 （三）忌感染。如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些 发热性传染病易使胎儿死亡。 （四）忌烟、酒。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危 害更为严重，烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形、流产。 二、孕早期妇女平衡膳食宝塔 油15-20g、盐6g、奶类及奶制品200-250g大豆类及坚果50g 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）50-75g （其中鱼、禽、蛋类各50g） 蔬菜类 300-500 个（以绿叶为主） 、水果类 100-200g 谷类薯类及杂豆200-300g,（杂粮不少于1/5）、适量饮水 三、 孕中期保健：孕中期 13-27 周 1 、健康教育：到正规医院保健系统进行孕期检查，筛查高危因素： 如有腹痛、阴道流血、浮肿、严重呕吐、发烧及时检查，注意胎动时 间，合理营养，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。生活 规律，精神愉快，注意休息，每日保证睡眠 8 小时。 2、必要的检查：每四周做一次产前检查，每月进行血尿常规检查， 16-20 周唐氏筛查， 21-24 周复查超声。 四、 孕晚期保健 1 、明确产检时间：怀孕 28~36 周之间，每两周产检 1 次;37 周后，每 周产检 1 次；40 周以后，每 3 天产检 1 次并随诊。 2、自我检测胎动：每天 3 次，每次 1 小时，3 个数相加，再乘以 4， 得数大于 30 为正常，如果胎动小于 10 次或突然频繁提示胎儿缺氧， 应立即去医院。 3 睡觉时采取左侧侧卧位，多喝水，多排尿。 4、 饮食多样化，多吃水果蔬菜以防止便秘。 5、 静脉曲张要注意避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。 6、 手指、腰背、关节痛莫紧张，一般产后 3 个月即可恢复正常。 7、 32~34 周孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以会感觉有 些憋气、心悸， 既往无心脏病史，心电图正常，内科会诊未见异常， 可以不干预。 在温度高时，孕妈妈最好待在通风阴凉处， 以缓解症状。 8、预防妊娠高血压综合征，高危孕妇密切关注血压，谨防并发症。 9、积极预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导，妊娠后期禁止 性交，避免负重及腹部撞击。 五、为什么计划怀孕时要补充叶酸 叶酸是一种维生素， 孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形， 从计划怀孕时起 到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸， 可以减少神经管畸形， 唇腭裂， 先天性心脏病的发生，减少自然流产率，减轻妊娠反应，促进胎儿发 育，纠正孕妇贫血。 六、产后怎样“坐月子”才科学 1 注意休息。休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注 意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。 2、保持精神愉快。产后的女性，精神比较脆弱，加之压力增大，有 可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是 丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 3、合理安排饮食。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、 易消化吸收，少吃多餐、干稀搭配、荤素相宜，不宜食用生、冷、硬 的食物，不宜过度、过快进补。 4、保持清洁卫生 ※保持会阴清洁。 产后用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至 少 2 次，大便后加洗 1 次，清洗后换上消毒的 会阴垫，内衣裤也应 勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。 ※勤洗澡。专家们研究认为正常分娩的产妇，产后 24小时即可开始 洗澡，产后应当洗淋浴，水温34-35C，室温最好26C，产后一个月 内禁止盆浴。 ※勤刷牙。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此， “坐 月子”的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷 牙，且饭后漱口以保护牙齿。 ※适当锻炼身体。 坚持在月子里进行必要的身体锻炼， 做一些产后体 操，可以很好地恢复体质、体型。 ※绝对避免性生活。 产妇身体的全面恢复需要 56 天才能开始性生活， 而且最好是月经恢复后再开始性