口才训练法之练气法.doc

口才训练法之练气法 2、 聆听反馈。由于自己感觉自己发出的声音和别人听到的声音 是有差别的。所以，嗓音训练不能跟着感觉走，要有录音机，自己要 录下来听听自己的声音。 3、 语言不同于歌唱。虽然同属嗓音艺术，歌唱发声和语言发声 在功能和要求方面都是不同的，声乐要求艺术的张力，要求传情达意, 纵观历史，一个伟大的歌唱家，很难成为一个语言大师。而对于普通 人来说，嗓音训练的终点还没有达到音乐学院入学的起点。 而很多美 声歌唱家，说起话来嗓音并不好听。 所谓练声先练气，把气息练的均匀、收放自如了，我们唱歌、 说话才会有气息支持，而不会上气不接下气了。气不足，声音无力 用力过猛，又有损声带。本篇中洒脱网将为大家详细介绍一些比较常 用的练气方法。 1、深度呼吸法 分为两个步骤：①吸气：小腹收缩，深吸一口气，要尽量把整 个胸部撑开，让把更多的气吸吸入。我们可以假象成在闻一朵很馨香 的玫瑰。这里要注意的是吸气时不要提肩。 ：②呼气：要慢慢地呼出 浊气。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需 要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可 以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 我们可以每天到室外、到公园用这种练习练声，做深呼吸，天 长日久定会见效。 2、 慢吸快呼 口鼻同时吸气，但是呼气时只用嘴。呼吸时后声腔 （软腭）始终 保持挺立的状态。吸气时感觉气息的运动状态，胸腔、腹腔、肋骨都 有打开的感觉。腹壁站定（吸气时，在胸部扩张的同时，使腹部肌肉 向小腹的中心位置收缩，腹壁保持不凸也不凹的状态。由于腹肌的收 缩，使呼吸的力量和降下横膈膜所形成的吸气的力量之间产生一种抗 力，这种力道就是气息结实的根源所在）。吸气不可太满，8分左右 就可以了，太满的话气息就会僵硬不流畅，发出的声音也会随之而僵 硬和干涩。 吸满气后不要着急往外呼，保持吸气的状态 3-5秒钟，体会气 息在体内充盈的感觉。此时还可以做这样一个动作：将气息提到胸腔 然后再压入腹腔，然后在返回胸腔，这个动作的好处是，可以明显的 感受到比较抽象的气息在体内的运作过程， 可以更好的理解和把握气 息。呼气。张开嘴 哈 的一下将气息自然的全部呼出。后声腔仍然保 持适度抬起状态。 3、 慢吸慢呼 吸气过程重复上一步骤。呼气时将嘴唇撮圆，很圆很小，用力 吹出。想象面前有一张满是灰尘的桌子，用力将灰吹去。这里的用力 实际上是指气息下坠，产生一个向上的反作用力，气息的力度在于此。 道理同上一步中的腹壁站定。喉部放松。气息不可全部呼完，留两分， 当气息自然没有的时候就停止，不要硬把剩余的一丝保命的气息也给 挤出来，否则的话，发生器官的肌肉会产生非正常紧张，声音不舒展， 也很难听。 在播音创作当中需要足够的气息来支撑。这一步主要练习气息 的力度和持久力。呼气的时候气息要稳。大概有这么几种比较形象的 联系方法：吹蜡烛，将蜡烛的火苗吹外，但是又不能吹灭了，而且火 苗倾斜的角度要尽量保持不变；吹纸条，撕一根一指宽的纸条用手捏 住放在唇前一尺远处，同吹蜡烛一样使纸条的倾斜度基本保持不变 ; 拇指食指圈成一个圆放在唇边，撮圆嘴唇，控制气息从手指圈成的圆 圈中穿过，手指渐渐远离嘴唇，尽量控制气息始终从该圆中穿过。 4、快吸慢呼 这一步是播音创作中实际使用的方法，但是要靠前两步的练习 才能做到。口鼻同时快速吸气，一瞬间将气息吸满，然后停3-5秒体 会气息的运作，然后就是第二步的慢呼。后声腔立起，打开气息通道， 使气息可以更多更快的吸入体内，同时也可以减少气息和喉部的摩擦 声。后声腔并非立的越高越好。 注意：a.要量化，发声也是一样。练气一般要保证每次至少 10 分钟才会有效果，练习的时候要将注意力全部集中在气息上和呼吸肌 的控制上，单纯的重复呼、吸这两个动作，不要随随便便的呼吸几下 就贸然发声。尤其是早上，刚睡醒，喉部还没有活动开，贸然发声会 伤嗓子。练气过程中会出现头晕等感觉，很正常，练习时间长了以后 自然就会消失。 5、按压丹田法 首先，我们要把肺里的气全部呼出去，再缓缓吸气使腹部鼓起， 动作要慢。然后，屏住呼吸，把手按在小腹（即单田），手反作用在单 田上，慢慢用力按压，从开始用力慢慢用力到极限，大约用五秒钟时 间，然后到最强的时候，持续五秒钟 ，最后，渐渐放松，也不要一 下放松，大约五秒时间。整个过程，不要恢复正常呼吸，如此循环若 干周天你会发现自己能够自由控制音调高低了。 6、 登高发声法 我们可以在登山或是爬楼梯时深吸口气然后吐音 啊，声音尽 可能长，坚持不住了换口气再继续。当你发现自己吐出的 啊 能持续 很久了，试着边登高边唱歌吧。如果你上楼时唱歌还能不受影响，那 在平地或是说话时就更没问题了。 7、 长音法 吸一口气，自然地发一个 啊，尽可能地延长（可以在不同音调 上），