优化我的学习能量系统 课件-2021-2022学年高一心理健康.pptxVIP

优化我的学习能量系统;学习能量系统;我们平时的学习状态是怎么样的呢？;;逃避和拖延时，我们都在做什么，想什么？;一边玩，一边强烈的自我斗争;永远不是行动的好时机;;优化能量系统策略;周末要完成几套卷子，数学卷子和物理卷子好难呀，还有好些英语和语文阅读，好多单词还没背，笔记好长时间没整理了，好多错题难题还没弄懂…… 啊，好多好难呀，头都大了，一点都不想动…… 拿起好玩的手机…… ;策略：将困难的任务切割为最小行为单位 机械：不用动脑 容易：能够做到 快速：花时间短 如果要做起来，第一步要做什么？ 完成数学卷子 打开卷子——看懂第1句话——读懂第1题——解答第1题——再看下一题——…… ;二、程序优化;二、程序优化;离目标好远呀！ 看不到努力的成效。 坚持不下去了。 好想放弃…… ;策略：化大为小，化远为近 宏大目标——可完成的小目标 长远反馈——当下反馈 如果要接近目标，当下能做的是什么？ 考上*学校→进步*分→每科提升*分→掌握*知识点→做对*题目 坚持3年→1月→1周→1天→1节课 ;策略：化大为小，化远为近 宏大目标——可完成的小目标 长远反馈——当下反馈 如果要接近目标，当下能做的是什么？ 考上*学校←进步*分←每科提升*分←掌握*知识点←做对*题目 坚持3年←1月←1周←1天←1节课 ;总结;课后思考;谢 谢