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（效率管理）提高学习效率 如何提高学习效率 一，每天保证 8 小时睡眠。  不要熬夜，定时就寝，坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。  玩的时候痛快玩，学的时候认真学。学习之余，一定要注意休息。 但学习时，一定要全身心地投入。 三、坚持体育锻炼。 四、学习要主动。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 六、注意整理。 一、制订计划确立目标计划 二、找学习榜样树竞争对手青少年时善于 模仿，有较强崇拜感，或好或坏的影响都 会在心灵上打上烙印。 三、减少磨蹭提高效率学生自我支配时间 效率不高的主要原因是犹豫和磨蹭。 四、减少无效劳动 讲究科学方法 我曾让 学生找出哪些是无效劳动。：一类是显而易见 的。如：被灰心、忧虑、嫉妒、骄傲等各种不利的心理因 素所左右，背各种思想包袱等。另一类是不明显的，如： 抄别人的作业，已经会了的题还反复做，贪多求快，实行 疲劳战术， 利用生物钟的规律，合理安排学习 1.SQ3R 法罗宾生提出的SQ3R 法是提高学习效率的一种好 方法。SQ3R 是由 SurveyQuestionimesNewRoman ，Read ， sRecite ，Review 几个单词的第一个字母缩写成的。 (1)概览：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文 章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住 开头，结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，你就有 了一个比较明确的目标有利于进一步学习。 (2) 问题(Question) ：即在学习时，要把注意力集中到 人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一 找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提 问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你 能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。 (3) 阅读(Read) ：阅读的目的是要找到问题的答案，不 必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅 读，这有助于提高你的知识量，有些书则应采用精该法， 反复琢磨其中的含义。 (4)(Recite) ：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了 些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中 找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点， 这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能 力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重 复多遍的阅读方法效果更好。 (5)复习(Review) ：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是 必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次 的不同含义。复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说， 及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少， 但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离 手，曲不离口 ”，即是此意。 学得时间长并不一定有用，问题的关键是： 你的单位时间内的学习效率有多高 如果你跟得上时间的步伐，你就不会默默 无闻。 课前要有一定的预习，预习时，我们不必 搞得太细。记笔记，书上有的东西当然不 要记，要记一些书上没有的定理定律 早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。 英语每天必练、必读，而且一定要读出声 来，多读才能有好的语感。 只学不问，不是学问节省时间、争取时间、赢得 时间。 善于利用时间合理分配精力学会排除干扰 重点，一是指自己学习中的弱科，二是指各学科中的 重点内容。重点确定以后，必要时还可以根据本身的 系统性，将重点内容再细分为几个专题，在兼顾其他 各学科学习的同时，集中一个月或几周的课余时间去 攻一个专题，解决一个专题以后，再集中一段时间专 攻第二个专题、第三个专题……这种各个击破，集中 力量打歼灭战的学习方式，无论对于补差或是提高， 都是行之有效的方法。 2.把握现在，不要拖延凡事都习惯推到明天再干早晚 计划。 早计划是：每天早上起来必须做一定时间的 “记忆力 体操” ，严格要求自己强记一些单词或其他方面有价 值的东西。经过长期的锻炼，托尔斯泰增强了记忆能 力，并掌握了大量的知识，学会了法、英、德、拉丁、 希腊等各种语言文字。 的人，将永远没有明天。晚计划是：每晚睡前，以记 日记的形式来作为一天的结束。他所记的日记，不是 流水账，而是对生活的观察，为记日记他给自己规定 了几个任务： 一、检查学习计划的执行情况。 二、整理一天从生活中得来的感想。 三、记录所接触的人的每一个举动、思想、感情，以 计划的时间