职场心理健康调适课件.ppt

恋爱 红 绿 灯 该如何提出分手？ ? 第一， 要想清楚自己为什么要提出分手。给对 方一个真实的、明确的、言之有理的原因，是 主动提出分手的关键。 ? 第二， 坦率而明确地告诉对方，并让对方准确 地明白你的想法。这是最明智的做法 ? 第三， 尊重对方。坦率不等于挖苦和责骂，描 述那些让你提出分手的事实，尽量避免作出评 判，更要避免使用嘲弄、辱骂等攻击性做法。 ? 第四， 注意提出分手的时间地点。 ? 第五， 避免作出让对方误解的举动。 ? 第六， 如果担心对方难以接受这个现实 , 可以 事先约好俩人都熟识的朋友，在对方需要时 给予支持。 ? 例：河南男孩爱上广东女孩， 分手时男孩割腕悲情切切。 主讲： XXX 课堂公约 守时 用心 静音 分享 职业心理健康阳光教育 课 程 大 纲 一、什么是心理健康 1 、什么是心理健康 2 、心理健康的标准 二、常见职业心理及健康调适 1 、压力； 2 、嫉妒心； 3 、挫折； 4 、忧郁； 5 、心理疲 劳； 6 、自卑； 7 、自恋； 8 、多疑； 三、轻松应对非常时期 1 、友情； 2 、爱情； 3 、冲突 四、赢得职场成功的关键心理与方法 1 、获得成功的关键心理 2 、如何增强自信心 3 、如何调整心态 4 、有益健康的 9 种慢生活方式 职业心理健康阳光教育 什么是健康？ 职业心理健康阳光教育 1 、什么是心理健康 ? 个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常， 情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够 充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工 作和社会环境的发展与变化的需要。 ? “一切的成功，一切的财富 , ——都始于健康的心理”。 我健康、我快乐、我充满活力！ 职业心理健康阳光教育 2 、心理健康的标准 1 、充分的安全感 2 、充分了解自己， 对自己的能力做出 恰如其分的判断 3 、生活目标切 合实际 4 、与外界环境保 持接触 5 、保持个性的 完整和和谐 6 、具有一定的学 习能力 心理健康 的标准 良 和 好 谐 例：在女生宿 的 舍过夜的 的 男生 自 人 我 际 意 关 识 心理健康教育 系 7 、保持良好 的人际关系 8 、能适度地表达 和控制自己的情绪 9 、有限度地发挥自 己的才能与兴趣爱好 10 、不违背社会道德和 法律，个人的基本需要 应得到一定程度的满足 总结一下 良好的自我意识： 认识自我： 准确评价自己，不高不低 接受自我： 人无完人，以劣转优 善待自己： 追求目标，有回旋余地 和谐的人际关系： 良好的道德观念 学会宽容和信任 学会适应环境 互动 : 问题研讨 1 、对照心理健康的标准，分析一下，自己在 哪些方面可能存在着不足？ 2 、如果出现了心理问题，你会寻求哪些人的 帮助，为什么？ 3 、请说说你与他人建立良好关系的案例。 职业心理健康阳光教育 职业心理问题 二、常见职业心理问题 及健康调适 人，都是感情动物，容易产生心理波动，会给 工作和生活带来一定的负面影响。我们更需要平和、 沉着、冷静的心态才能游刃有余地应对职场中的现 象和问题，这才是一个真正职场人应该具备的成熟 心态。应懂得打破心理的界限，不受他人和环境的 影响，做自己的主人。对自身产生的不良情绪应懂 得消除或调适。从而让自己的天空更明亮、更绚丽。 测测你的职场幸福指数 1 、压力 —— 通向心理地狱的门 压力的定义： 压力是指个体在环境中受到种种 刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。这种 情绪会正向或负向地影响到个体的行为。 ? 职业压力：就是人在工作过程中因为各方面因 素的影响所产生的压力。 （犹如橡皮筋） ? ? 压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、 冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难 与心理疾病的重要原因。 压力过大将导致疾病。如冠 心病、高血压、偏头痛等 例：陕西男孩被压力压垮 职场心理压力