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第 PAGE \* Arabic 1 页/ 共 NUMPAGES \* Arabic 3 页 《健美操》选项课教学大纲 一、课程说明 《健美操》选项课是对我校大学二年级学生开设的公共体育必修课，是学生根据自己的兴趣爱好选定的体育运动项目。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为途径，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴的体育运动项目。 它具有健身、健美和健心的一体性，动作协调多变性及简单易学性，鲜明的节律性，运动强度的可塑性，内容的丰富性，运动形式的多样性及广泛的群众性等项目特点。 本课程的教学时间安排是：每周2学时，计划教学周数34周，本课程包括理论部分和实践部分，总课时数68学时。 本课程总学分数：2学分。 二、学时分配表 分类 教学内容 第一学期 第二学期 小计 比例 理论 部分 健美操概述、术语 2 6 8.8% 大众健身操介绍 2 健美操的创编 2 技 术 部 分 基本姿态与动作组合 4 6 54 79.4% 大众健美操成套动作 20 妈祖健身操成套动作 20 机动 2 2 考 核 技术考核 4 4 8 11.8 总 计 34 34 68 100% 三、教学目的与要求 本课程通过健美操教学与实践，培养德智体全面发展的当代大学生。使他们能以人体自身为对象，按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求，选择与练习者年龄、职业、身体状况等相适宜的动作和音乐节奏创编出具有特色的动作，并达到以下目标：1、运动技能目标：掌握健美操的基本知识，提高相应的运动技能、技术，培养锻炼者对健美操项目的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终生体育锻炼打下坚实的基础。2、生理健康目标：通过健美操项目的锻炼可以增强体质、增进健康，还可以提高关节的灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，改善和矫正体型，培养良好的体态等诸多作用。3、心理健康目标：它有助于陶冶情操，缓解心理压力。培养乐观、热情、向上、自信等良好的个人品质。4、社会适应目标：它可以增进练习者之间的友谊，培养团结协作的能力，以及有助于建立良好的人际关系等。 四、教学内容纲要 （一）理论部分 1、健美操概述： （1）健美操发展简况 （2）健美操分类、特点及作用 2、 健美操基本动作与术语 （1）健美操术语的概念与作用 （2）健美操基本术语分类与运用 3、 健美操基本动作 （1）健美操基本动作特点与作用 （2）健美操基本动作的主要内容 （3）健美操基本动作练习过程的注意事项 4、健美操的创编 （1）健美操创编中的几个重要因素 （2）健美操创编的目的 （3）健美操创编的指导思想与原则 （4）健美操的创编过程 （二）技术部分 1、基本姿态练习： （1）形体练习 ① 把杆练习：擦地、蹲、小踢、移动重心、画圈、压、搬、踢、控、控制、转体 ② 把下练习：各种姿态、控制平衡、旋转、跳跃练习、舞蹈组合练习 （2）手臂练习：① 手型、② 手位及其组合 （3）下肢练习 ① 脚位、蹲 ② 基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢跳、后踢腿跑、大踢腿。 ③ 基本步伐组合练习：低冲击、高低冲击、高冲击、操化组合。 2、专项素质的练习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等。 3、学习全国大众健美操第三套（二级）。 4、健美操7个基本步伐和手臂动作组合练习。 5、妈祖健身操。 五、课程教材 教材： 黄瑞国等主编，《大学体育教程》南海出版公司，2009.06 第一版 参考资料： [1]《健美操》黄宽柔主编 高等教育出版社 2008年 [2] 黄瑞国等《妈祖健身系列—舞、功、操》，辽宁大学出版社，2010.8第一版。 [3]《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》国家体育总局体操运动管理中心审定.2009年 [4]《中国学生健身健美操竞赛评分规则》教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 （第三版2008） 六、其他说明 本大纲经公体教研室教师集体讨论通过，适用于大学二年级公共体育《健美操》选项课学生。 执笔人：朱丽琼 审核人：陈空清 审定人：王清生 《健美操》选项课考试大纲 本课程每学期进行考核，考核包括身体素质考核和技能考核。 一、成绩评定 1、体育课成绩＝平时20%+身体素质30%+技能50%（各项成绩平均值）。 2、平时成绩：根据学生平时作业、课堂提问、准备活动、上课学习态度、考勤等情况，按档次给分。 3、身体素质：男生1000米，女生800米；其中若身体素质不及格，则体育课成绩不及格。 二、考核内容、方法和评分标准 （一）第一学期 1、身体素质：男生1000米，女生800米。 2、第三套全国大众健美操（二级） （二）第二学期 1、身体素质：男生1000米，女生800米。 2、妈祖健身操 （三）评分标准 1、身体素质：评分标准参照《国家学生体质健康标准》。 2