军训队列动作要领.docx

PAGE PAGE 1 单个军人队列动作要领  单个军人队列动作要领 （下达课目示例） 课目： 单个军人队列动作 目的： 通过训练，使大家了解和掌握本课目动作要领，养成良好的纪律观念，为以后的在校生活打下基础。 内容： 立正、稍息、跨立 方法： 讲解示范、组织练习时间： 3小时 地点： 本操场 要求： 1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领； 2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。 动作要领：听到 立正口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 跨立又称跨步站立。口令：跨立。 PAGE 10单个军人队列动作要领 PAGE 10 单个军人队列动作要领 动作要领： 当听到跨立口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带 下沿(内腰带上沿 )同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 三、稍息 口令：稍息。动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿 势，身体重心大部分落于右脚。第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右 (左)转，半面向右 (左)转， 向后转。 口令：向右 (左)——转、半面向右 (左)——转、向后——转。动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右 (左)脚跟和左 (右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右 (左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 (左)脚， 成立正姿势；半面向右 (左)转，按向右 (左)转的要领转 45度；向后转，按照向右转的要领向右转 180 度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 第三节 行进与立定 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。口令：齐步—— 走，立—— 定。 动作要领： 左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食 指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手 心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约 25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。行进速度每分钟116-122 步。 听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令:正步——走，立——定。 （一）动作要领： 左脚向正前方踢出约 75 厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作； 上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时， 肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10厘米处（着迷彩服时， 约与第三衣扣同高） ，离身体约 10厘米；向后摆臂时 (左手心向右， 右手心向左 )，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。行进速度每分钟 110-116 步。 听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约 30 度)，两脚挺 直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 （二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂， 1，2，停。 要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出 ;听到“2”的口令，两臂换摆， 依次交替进行， 听到“停”的口令，两臂放下， 成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备， 1，2 (换腿准备 ) 停。 要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹 (左手在外)， 两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速 并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之 一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“ 2”的口令后，将左脚迅速收回至原处， 反复练习； 听到换腿准备 的口令，左脚靠拢右脚， 右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚