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情绪管理团体辅导方案 一、认识情绪 活动一： “我演你猜 ” 【活动目标 】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。 【活动准备 】情绪卡片。 【活动步骤 】 1．教师准备六张 “情绪卡片 ”，卡片上分别写上 “喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶） 。 2 ．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情 绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。 3 ．请出六位同学表演六张 “情绪卡片 ”上所写的内容。 4 ．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 5 ．组织学生讨论： “情绪有好坏之分吗？为什么？ ” 6 ．学生交流并请代表发言。 7 ．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益 的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起 直追。 附: 八大类情绪 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。 爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。 活动二：我的情绪反应 【活动目标 】 让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。 【活动步骤 】 1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪 会对自己产生什么影响？ 2 ．小组内交流分享。 3 ．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的 外在表现以及情绪对个体的影响。 4 ．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。 5 ．教师小结： （1 ）当我们发生情绪时， 不仅外部有不同的表情和动作， 身体内部也会发生一些生理变化。 （2 ）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化 学生的理解） 。 ①影响身体健康。 ②影响理智和正常水平的发挥。 ③影响人际关系。 活动三： EQ 知多少 【活动目标 】 让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响， 激发学生要学会情绪管理的强烈需 要。 【活动步骤 】 教师介绍 “软糖实验 ”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？ 1960 年，著名心理学家瓦尔特 ·米歇尔（ Walter Mische ）进行了这一实验。 在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群 4岁的孩子， 这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及 研究生的子女。 让这些孩子走进一个大厅， 在每一位孩子面前放着一块软糖。 测试老师对孩 子们说： 老师出去一会儿， 如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉， 老师就 再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。 在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有 些孩子领会了老师的要求， 尽量使自己坚持下来， 以得到两块糖。 他们用各自的方式使自己 坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、 玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。 最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿， 得到 了两块软糖。 研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。 中学毕业时的评估结果是， 四岁时能够耐 心等待的人在校表现优异， 入学考试成绩普遍较好。 而那些控制不住自己， 提前吃掉软糖的 人，则表现相对较差。 而进入社会后， 那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的 孩子取得的成就