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散打选修课教学大纲 一、教学目的与任务 (一 ) 通过散打选修课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌 握该运动的基本知识和基本技术， 从而提高学生对散打运动的兴趣， 培养学生的爱好 ,提高 对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。 (二) 通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外 的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心 的健康发展。 (三) 全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下 良好的基础。 二、教学要求 (一 ) 教学侧重于基本知识和基本技术。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难。 使其了解散打的基本知识、基本技术和要领等。学习掌握基本站位、步法、手法、肘法、 腿法、膝法、摔法等内容。教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的 实际水平，因材施教，加强学生的力量和柔韧的锻炼。 (二) 教学注重理论联系实际，注重实战训练。学习攻防动作组合：拳腿的组合、拳 膝的组合、肘腿的组合、肘膝的组合等以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛， 观看正式比赛录像，使学生了解散打比赛的规则和特点。 (三) 根据散打运动的特点，加强力量、速度、灵敏和柔韧性的训练，采用多样化和 趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。 在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。教学时要注意理论联系实 际，结合电化教学，提高学生的欣赏水平。 三、教学时数分配表 学时 内容 防卫理论知识 散打理论知识 散打技术 散打素质 一般素质 合 计 学时 2 2 20 4 8 36 百分比 11 .1% 55.6% 11.1% 22.2% 100% 四、基本教材 (一 ) 理论教材 1．防卫基本理论 （ 1）培养防卫意识。 （2）防卫的基本策略。 （ 3）正当防卫原则。 2．散打基本理论 （ 1）散打运动的发展、特点和作用。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 （ 3）擒拿与反擒拿的原则与技术特点。 3. 教学重点与难点 （ 1）防卫的基本策略与原则。 （2）散打运动竞赛规则和裁判法。 ( 二)基本技术 1．基本功 （ 1）基本身型、基本站位。 （2）基本手型：拳、掌、勾。 （ 3）基本步型：弓步、马步、交叉步。 （4）基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。 （ 5）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。 （ 6）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。 （ 7）基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。 （ 8）基本肘法：顶肘、摆肘。 （ 9）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、截腿、撩腿、扫腿、鞭腿。 （ 10）基本膝法：顶膝、撞膝。 （ 11）基本摔法：抱推前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。 2．组合性练习 （ 1）拳法组合：共 （2）腿法组合：共 （ 3）拳腿组合：共 （4）拳膝组合：共 （ 5）膝腿组合：共 （ 6）肘膝组合：共 （ 7）擒 拿 术：共 （ 8）反擒拿术：共 3. 身体素质练习 10 个动作 10 个动作 10 个动作 10 个动作 10 个动作 10 个动作 20 个动作 20 个动作 （ 1）速度：提高动作速度、反应速度的练习，例短距离跑、 10 米往返跑、跳绳等。 （2）力量：加强上下肢、腰腹部力量的练习，例杠铃推举、提哑铃、肋木举腿、仰 卧起坐、跳台阶、蛙跳等。 （ 3）柔韧：提高腰胯部、肩部的柔韧的练习，例抡臂、压腿、压肩、踢腿、搬腿、 劈腿等。 （4）灵敏：提高反应时的练习，例听口令位移、喊数抱团、击掌报数、信号追拍、 贴人等。 （ 5）耐力：提高心肺功能的练习，例定时定距跑、 12 分钟跑、越野跑、循环操作练 习等。 （ 6）协调：提高上下肢的协调性练习，例搏击操、健身操等。 4．教学重点与难点 （ 1）基本拳法与腿法的练习。 （2）各类组合动作的灵活运用。 （ 3）摔法与各类组合动作衔接运用。 （三）基本战术 1． 直攻战术：没有虚晃及假动作的掩护下，直接进攻。 2． 强攻战术：硬性突破对方的防守后发出进攻。 3． 佯攻战术：有目的的利用虚晃及假动作等，造成对方的错觉，把对手引 入歧途后，对其实施真正的进攻。 4． 迂回战术：利用步法的移动从侧面进行进攻。 5． 重创战术：用尽全力打击对方某一部位，使其丧失战斗力。 6． 突袭战术：针对对方习惯性动作，采用相生相克的方法进攻对手。 7． 反击战术：待对方发出进攻动作后，在防守的过程中进行反击的战术。 8． 心理战术：通过一定的方法，给对手造