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人体规律集合本 完美度过每一天 身体是革命的本钱，只有身体好，才能工作、学习好！ 7: 30 起床喝一杯水 威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上 5时22分 至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱 发心脏病发作，因此，在早上 7时21分之后起床对健康有保护作用。 人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛 疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。 7： 30-8: 00 早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来， 预防蛀牙的发生。要不，就 在早餐后半小时再刷牙。 00- 30吃早餐 使用防晒产品 “千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然 科学专家、营养学家凯文?威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低， 这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。 “即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生 协会主席科林?霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用 SPF值15或以 上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。” 30-9: 00不要进行体育锻炼 英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员 更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。 9: 00-9: 30 脱