人体生理作息时间表.docVIP

人体生理作息时间表 --使用说明书 6 时： 您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如 果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照 3 个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是：醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐 半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝 250-500CC 的温开水。 此 为排毒水：喝下的水 20 秒后 80% 的水就开始进入血液！即刻起到稀释 血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流 畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨 5-7 点,是大肠的生理排毒时间 ,应上厕所排便。 由于喝下的水 80% 进入血 液，余下的 20% 走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便 的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于吃的 过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的 3 个条件：气通；血 通；便通！（便通 =健康的重要保证 后续） 7-9 时： 是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段 ,应吃早餐。 疗病者最好早吃 ,在 6 点半前,养生者在 7 点半前, 不吃早餐者应改变习 惯,即使拖到 9、10 也要吃早餐！ 早餐的作用： 一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智 力，精力，体力处在一个最佳状态！据调查显示：早晨的车祸， 90% 以上都是因为人的大脑