瑜伽赛课教案.pdfVIP

精心整理 湖 南 第 一 师 范 学 院 大 学 体 育 ( 二 ) 教 案 任课教师：钟小燕周次：第 10 周课次：第 10 次学时： 1 场地位置：体育馆形体房器材：瑜伽垫音箱 任课班级： 14 级初招瑜伽选项班 一、教学内容 1. 复习双人瑜伽组合； 2. 学习幻椅式、眼镜蛇式以及双人瑜伽眼镜蛇幻 椅式 二、教学目标及基本要求 1. 通过幻椅式练习，增强背部和臀部，塑造大腿，增强力量和自信。 2. 通过眼镜蛇伸展式练习，培养学生的协调性和脊柱柔软性。 3. 打破单人瑜伽“自我”感觉，建立注重与他人分享，培养同伴的信任 感和责任意识。 幻椅式：胸廓打开，保持头部与脊柱在一条直线上；膝盖与大脚趾 重 方向一致。 点 眼镜蛇伸展式： 紧收臀部，下压髋部。两人的协作与配合。 幻椅式：躯干的上提和脊柱的延展；臀部肌肉向内收，腰腹部肌肉 难 收紧；膝盖不能超过大脚趾。 眼镜蛇伸展式： 保持姿势时，沉肩放 点 松。 双人瑜伽两人的配合、协作。 程 时 序 间 内容 组织教法与要求 备注 精心整理 1 一、课堂常规 组织：五列横队 分 1. 体育委员集合整队，报 要求：快、静、齐 6 告人数。 组织：垫子呈五列，每排八 分 2. 师生问好。 张。 教法： 3. 宣布本学期教学内容 1. 跟随音乐的节奏教师领 做。 与任务。 2. 学生跟做 准 备 要求： 部 4. 安排见习生 1. 动作协调，充分伸展、活 分 动韧带、关节。 二、准备活动 2. 动作与呼吸的结合。 1. 手、肘、肩、脊柱练习 2. 双腿背部伸展 3. 腰躯扭转 4. 膝关节伸展 5. 束角式及变体 程 时 组织教法与要 序 间 内容 求 备注 精心整理 5 分钟 29 一、复习双人瑜伽组合 组织：呈五列， 相邻垫子 分钟 双人树式 —— 双人风吹树 拼接在一起。 式 ——— 战士二式 —— 战 要求： 士二式变体 —— 三角式 1. 两人完成动作时的协 二、学习双人幻椅式 调和配合。 （一）幻椅式 2. 配合呼吸，动作正确。 功效：强壮背部和双腿， 组织： 塑造臀部线条。 教法： AB