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压力情绪管理目 录目 录什么是压力你好吗?吃了吗?以前打招呼现在打招呼白色字体?你的心情,现在好吗——孙悦《祝你平安》心情好怎么形容？1个字2个字3个字很歪歪心情不好又怎么形容？“最近比较烦比较烦比较烦”看看“烦”字怎么写？让心头上火的事，就是“烦”心事生活与家庭方面的烦心事：夫妻感情问题经济状况紧张子女学习问题生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫工作方面的烦心事：同事关系紧张经常挨训面临晋升竞争“烦”心事造成了压力压力压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态 ——压力研究专家Richard Lazarus（紧张状态）压力就是负荷超载压力测试1.晚上我入睡困难。 是 否 2.我肌肉紧张，或有偏头痛。 是 否 3.我担心自己的收入，怕收支失衡。 是 否 4.我希望每天拥有更多的笑容。 是 否 5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。 是 否 6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 是 否 7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 是 否 8.最近我失去了一位朋友或家人。 是 否 9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。 是 否 10.我好长时间没有好好休假了。 是 否 压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 是 否 12.我一周要招待重要客人3次以上。 是