夏至吃什么9种水果既营养又健康.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE6 精选文档 PAGE 夏至吃什么 9种水果既营养又健康 夏至吃什么1、火龙果火龙果是在 5月、6月时的季节水果，它的果 实特别巨大，肉多汁多。因为火龙果在种植的过程中接触的病虫较少， 几乎能够不需要使用任何的农药就能够自然的生长， 从理论上说是一 种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏季里的馈送。可是，事实上， 更难得的是火龙果的内在，排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季 而生，能够帮助我们防范和解决湿热带来的许多问题。 火龙果还有一 个最大的特色即是老小皆宜，在食用的时候时机没什么特别的禁忌， 不过关于一些体质比较衰弱的人群不可以过度食用。 成熟的火龙果颜色 越红越难保留，所以购置后最好是能马上食用， 这样才能充足汲取其 中的营养物质。2、哈密瓜哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、饮食纤维、 胡萝卜素、果胶、糖类、维生素 A、维生素B、维生素C、磷、钠、 钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促使作用， 能够用来作为 贫血的食疗之品。假如常感觉身心疲备、心神急躁不安或是口臭，食 用哈密瓜都能有所改良。哈密瓜固然不是是夏季消暑的水果， 可是能 够有效防范人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂， 而这种抗 氧化剂能够有效加强细胞抗防晒的能力， 减少皮肤黑色素的形成。另 外，每日吃半个哈密瓜能够增补水溶性维生素 C和B族维生素，能 保证机体保持正常新陈代谢的需要。3、西瓜西瓜的确是个好东西，特别在夏季，有特别的作用，可清热解暑、补钾等，口味也甘甜爽口。西瓜不单水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必要的氨基酸。西瓜仍是天 然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种拥有皮肤生理活性的氨基酸， 简单被皮肤汲取，滋润面部皮肤、防晒、增白。为认识暑，许多人常 常把西瓜从冰箱里拿出后直接开吃， 实质上，冰西瓜最好搁置半小时 再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增添它的凉性。假如贪凉多吃，胃 肠忽然遇到刺激，简单出现缩短痉挛，致使食欲不好、消化不良及胃 肠抵挡力降落，惹起腹胀、腹泻等。 4、李子正当吃李子的好季节。 李子的药用历史已久，先人以为李子有美容养颜的功能。 中医以为李 子有生津、养肝、清热、利尿的功能，孙思邈说肝病宜食之。李子里 面含有丰富的糖分，拥有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含 的矿物质吃了有净血与造血的作用， 能够加强肝脏和肾脏功能， 能够 治疗高血压与生理不顺。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、 演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过度食用易惹起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。5、香瓜香瓜性味甘、寒，不只拥有止渴、除烦热、通三焦、利小便，通大便的功能，还拥有必定的防暑气的功能。在它的瓜蒂内含有一种叫甜瓜蒂苦素的物质，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子拥有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。挑甜瓜时能够采用一看，二摸、三闻的方法。一看皮肉，从生态学特色上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口味更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富。二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，假如果柄 过粗，可能沾了许多生长素，口胃自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉 下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓烈的瓜较 好。6、桃子夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维 生素、矿物质及果酸，此外还含有部分糖分、果胶和少许蛋白质。桃 的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此 外，因桃富含果胶，常常食用可预防便秘。所以，吃桃不单能够通便， 还可延缓衰老、提升免疫力、促使食欲，可谓保健水果、养生之桃。桃子最大的特色是在于其香味及甘味。假如要充足将此香味发挥出来，不该放在冰箱中。在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不停挥发， 所以，应当把桃子寄存在室温中即可。 7、荔枝荔枝的营养价值很高， 关于身体的营养补给特别有益。 你看它半透明凝脂状，就会联想到光 滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有益处。荔枝拥有丰富的维生 素，可促使微细血管的血液循环，防范斑点的发生，令皮肤更为圆滑。 荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能增补能量，增添营养。荔枝虽好 也要食之有度，专家提示：不要连续大批进食荔枝。对孩子来说，内 火重的小朋友最好不要吃，而正常小孩也尽量少吃 ;对老人而言，有 便秘现象的老人尽可能不要食用 ;特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃 肠病患者更应慎食！8、杨梅夏季杨梅当令，是许多人喜爱的水果。杨梅吃起来酸甜爽口，是不错的消食水果，并且杨梅中含有的多种营养元素还可以起到消炎抑菌、防癌抗癌、美