夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸”原则.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE7 精选文档 PAGE 夏至清热祛湿防暑 饮食着重“苦酸”原则 目录：第一章：夏至清热祛湿防暑饮食着重苦酸原则第二章：夏至是防治冬病的好节气教你5大养生妙招第三章：均碱水夏至养生三字经今日是夏至节气，进入夏至以后，天气就开始变得愈来愈热了，所以夏至养生很重要，夏至怎样养生呢？夏至吃什么？下边我一一解答，快去看看。夏至清热祛湿防暑饮食着重苦酸原则今日是我国传统二十四节气中的夏至，这标记着一年中最热的时候马上到来。夏至节气，民众起居饮食应以平淡为主，宜吃苦尝酸，注意防暑防晒，增补睡眠。 夏至饮食要清热利湿 宜吃苦尝酸夏至是北半球一年中日间最长的 一天，也标记着一年中最热的时候马上到来。营养专家提示，此节气，民众饮食应以平淡为主，并可多吃一些苦味食品和酸性食品，以利清泄暑热，增进食欲。营养学家以为，夏至节气天气酷热，蚊虫生殖， 雨水频多，易感染痢疾等肠道疾病，假如过食油腻食品，会伤害脾胃。所以节气宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等平淡食品。除了要吃一些平淡的食品外，为了抗菌消炎、解热去 暑、提神醒脑、除去疲惫，夏至节气还应故意去吃一些苦味和酸味食 物。现代营养学研究表示，苦味食品中含有氨基酸、生物碱、维生素、 苦味素、微量元素等成分，拥有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳均衡的作用，特别合适夏季人体所需。夏季可食的苦味食品有苦瓜、芹菜、 蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、神仙掌、野蒜、枸杞苗等。营养专家指出，盛夏节气，人们出汗多而易丢掉津液，除了要吃苦味食品外， 还应合适多吃些酸性食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不单能敛汗止泻祛湿，还可以够生津解渴，健 胃消食，增进食欲。如乌梅拥有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功能，能够增添抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有克制作用。年中最热节气将到生活起居要注意防暑进入夏至节气后，高温天气的来袭会使许多人感觉困倦乏力、头痛头晕。专家指出，因为气温高升，人体经过排汗来散热，体内的水分大批流失，假如不实时增补水分，就会令人体血容量减少，大脑所以供血不足，从而造成 头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适，甚至惹起中暑，伤害健康。所以，夏至节气，民众在生活起居方面要分外注意防暑。天气热，尽量防止 在激烈阳光下进行户外工作或活动。 在进行户外工作或活动时， 要避 免长时间在阳光下曝晒，同时采纳防晒举措：穿淡色或素色的服饰， 带遮阳帽、凉帽或打遮阳伞 ;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑 药物，如：人丹、清冷油、风油精等。其他，每天用温水沐浴也是值 得倡导的防暑举措，沐浴不单能够洗掉汗水、污垢，使皮肤洁净凉快， 利于消暑防病，并且能加速血液循环，改良肌肤和组织的营养，降低 肌肉张力，除去疲惫，改良睡眠，加强抗病力。此外，夏季酷热，腠 理开泄，易受风寒湿邪侵袭，所以，睡觉时不宜用扇类送风，有空调 的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。在运动锻炼过程中， 出汗过多时，可合适饮用淡盐水或绿豆汤，切不行饮用大批冰水，更 不可以立刻用冷水冲头、淋浴。除了防暑外，夏至节气还要注意增补睡眠。夏至节气，昼永夜短，天气酷热，夜间睡眠多有不足。所以，每天应安排短时间的午休，以促进体力和精力的恢复。午休时间一般以一小时为宜。不宜坐着瞌睡，这样简单致使脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，也不宜伏案午休，免得眼球受压，易致眼疾。夏至养生有三忌切莫贪凉洗冷水浴夏季夜短，年长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，夜间不宜食用生菜、瓜类等食品，也不宜 过多食用吃肉、面、生冷、粘腻之物，不利消化，易致积食，致腹胀、吐泻等。冷水沐浴是好多人喜爱的消暑方式，但夏季天气酷热，人的 毛孔处于张开状态，冷气极易侵入人体，致使阳气暗损。所以，夏至养生，冲刷冷水浴不利健康，即便是热水沐浴，亦要注意浴后避风， 对小儿特别这样。天气渐热，开空调成了人们夏季生活的常态。但是，养生专家指出，不行夜晚睡觉彻夜开空调冷气，这类习惯易致使伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，不利于身体健康。夏至是防治冬病的好节气教你5大养生妙招今日夏至。夏至固然热，但里面却有湿的气 候特点。离卦以为，离上下为两阳爻，中间是一阴爻，象征阳中有阴，暑必挟湿之象。所以夏至固然天之阳达到最盛，但是在地则有暑湿。 夏至是防治冬病好节气，下边我为您概括了防治冬病的养生妙招，希望对您有所帮助。夏季越热，空气中湿度越大的时候，人也就越感觉头昏脑涨、胸闷困倦，没有精神头，这就是暑湿伤人的现象。所以，人们夏季要注意防湿防暑。此外，专家指出，夏至是防治冬病的好节气，所以人们还要做好防预防举措。下边凤凰中医教您怎样防治冬病。 1.夜来虽热穿衣卧人感觉热了的时候不过