夏至养生6个习惯健康养生过夏至.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE4 精选文档 PAGE 夏至养生 6个习惯健康养生过夏至 夏至养生忌夜食生冷、空肚喝茶因为夏季日间较长，夜晚较短，一 些上了年龄的人或许是体质略微比较弱的人，会常常感觉肚子冰冷， 不简单消化摄取的食品。而生菜和瓜类本应当是夏季的忌食之品， 夜 间特别要注意食用此类食品。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘 腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。过多喝茶，特别是空肚时 喝茶，极易致使茶水耗费人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味 引茶入肾，消烁下焦肾阳，令人易于罹患手足痛苦之痹症，以及下元 虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。所以，夏季喝茶，应是在餐后饮二 到三杯为宜，有饥饿感则马上停饮。忌冷水沐浴冷水沐浴是好多青中 男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄 状态，所以，冷气极易侵入人体，致使阳气暗损。能够见到的病症如 手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原由不明的发热证。同时，即便是热水沐浴，亦要注意浴后避风，对小儿特别这样。忌夜卧贪凉古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来讨修养生大师彭祖。彭祖随这人到其家中细细查寻，发现这家寝室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此此后，那家人果真长寿了。本来，中医以为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易致使阳气折损，天长地久，则阳气散尽而毙命。所以，我们现代人特别要注意，不行夜晚睡觉彻夜开空调冷气，这类习惯易致使伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对 身体的伤害是严重的。对小儿甚至不要在其睡着以后扇风取凉， 不然， 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们常常不知其害，所 谓爱之深，则害之甚。谚语有避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀，均能够理解为夏季的养生要求。饮食宜多吃苦夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。养心能够多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能增补营养，又可达到强心的作用。 夏至除了平淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食品拥有除燥祛湿、清冷解暑、利尿活血、排除劳乏、消炎退热、清心明目、促使食欲等作用。可是，苦味食品均属寒凉，固然能清热泻火，但属于清泻类食品，体质较衰弱者不宜食用，不然会加大病情。 1、芹菜芹菜性味甘苦，略微有点寒，它不仅拥有清热利湿的作用， 还拥有平肝凉血的功能。常常的食用芹菜，能够对牙痛、眼肿、咳嗽多痰的人祷告较好的匡助疗效。此外，芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。2、丝瓜络性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功能。丝瓜络冷清微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或许炒肉均可。具备清热化痰的作用。3、莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还可以起到帮滋长牙、换牙的作用。宜晚睡早起先人关于夏季的养生是很有讲究的。《素问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢快，气度广阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓重的兴趣，培育乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调治，以适应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适应阳气的充盛，利于气血运转。此时天气是昼永夜短，正午午睡一会 儿，对恢复体力除去疲惫有必定利处。夏至前后半月最宜节气针灸近来几年人们愈来愈尊崇冬病夏治，各大中医院里排队贴三伏贴的患者人流如潮。可是，中医专家指出，冬病夏治并不是只有三伏贴一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的冬病夏治手段，关于冬天易发的呼吸系统疾病和骨关节病成效不错。依据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，所以夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏季简单因吃寒凉食品致使胃痛、腹痛、腹泻的患者，能够在夏至前后15天适合展开夏至节气针灸治疗。经过夏至节气针灸治疗能够扶正固本，提升免疫力。别的，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，经过针灸能够固护脾胃。而冬天里爱发生颈肩腰腿痛的患 者，在盛夏针灸能够更好地遣散体内的寒邪。夏至吃什么1、北京夏至要吃面在老北京的民俗习惯中，每年只需一到夏至就会开始大吃生菜和凉面等，因为吃这些比较生冷的食品能够有效的帮助降火开胃，进而起到促使食欲的作用。可是又不至于会因为过于寒凉而伤害身体 健康。所以每逢夏至快要的时候，凉面等食品就开始大卖了。2、浙江绍兴夏至吃圆糊醮从前的时代里人不分贫富都在夏至日的时候祭 其祖，俗称做夏至，祭祀祖宗除了要一些惯例的贡品以外，还会特别加上一盘的薄丝饼。夏收完成，新麦上市，所以有日吃面尝新的风俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫，从前好多的田户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，而且焚烧香以此祭祀，乞求能够丰产。所以浙江绍兴依