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有关冬季游泳的好处及注意事项 冬季游泳的好处： 1、有助于全身的血液循环。 游泳时水对身体可以起到 按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻 中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的 发生。 2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢， 从而提高人体对寒冷的抵御能力， 因而可预防呼吸道疾病。 3、可以增强呼吸器官机能， 减少或防止冬季易生的呼 吸道疾病。水的密度比空气大 800 倍，人在游泳时要承受 很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加 深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少 疾病的发生。 4 、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。 5、是一项很好的减肥运动。 在各类减肥运动中， 游泳 是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美， 有发达的胸肌，流线的体形 ; 不会游泳的人，在水里泡泡， 打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳有利于减肥的原因在于： 1、游泳消耗的能量大。 这是由于游泳时水的阻力远远 大于陆上运动时空气的阻力，是空气的 800 倍，在水里走 走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时， 水的导热性大于空气 24 倍，水温一般低于气温， 这也有利 于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等 陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更 高层次，冬泳减肥效果特别明显。 2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。 长跑减肥运动 时，因肥胖者体重大，使身体 ( 特别是下肢、腰部和心脏 ) 要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运 动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳 项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力 承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的 危险性大大降低。 3、可享受天然的按摩服务。 游泳时，水的浮力、 阻力 和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的 作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主 要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须 注意安全，防止发生意外事故。 冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的 锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。 并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患 者就不宜。 冬泳好但并非人人皆宜： 冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好 者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国 游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示， 冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。 三种人群不适合冬泳： 1、16 岁以下的少年和 70 岁以上的老年人由于身体状 况特殊，不适合冬泳 ; 2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳 ; 3、另外，经医生检查， 患有严重器质性疾病如心脏病、 冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适 合冬泳。