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慢跑对身体有哪些好处 慢跑对身体有什么好处 1、增强心肺功能 进行轻松的慢跑运动 , 能增强呼吸功能 , 可使肺活量增 加 , 提高人体通气和换气能力 , 慢跑时所供给的氧气较静坐 时可多 8～ 12 倍。 2、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 , 而激励与肌 耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 , 慢跑是最 佳选择之一。 3、防治心脑血管疾病 慢跑可使血流增快、 血管弹性增强 , 具有活血祛瘀、 改 善血液循环的作用。 4 、代谢排毒 规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快 , 延缓身体机能 老化的速度 , 并可将体内的毒素等多馀物质 , 藉由汗水及尿 液排出体外。 5、减轻心理压力 处于竞争激烈的大环境下 , 若无排除紧张情绪、 精神及 心理压力 , 将永远居于劣势。 适度的慢跑将可减轻心理负担 , 保持良好的身心状态。 冬天慢跑减肥效果如何 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢 ?原因就在于平日运动不足， 肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起 来。 而慢跑是一项有氧运动， 通过慢跑，我们能提高肌力， 令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代 谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。 2、使身材变得更紧致 冬天慢跑不但能燃烧脂肪，若姿势正确，还能美体塑 形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。而且跑时摆臂还能 锻炼胸廓周围的肌肉， 所以一瘦就会变得前凸后翘。 另外， 养成冬天跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让人的肌 肤变得更年轻紧致。 3、提高瘦身动力 冬天在户外慢跑，呼吸新鲜的空气，一来能舒缓平日 工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能。当人时刻 感觉舒爽时，自然就能从容面对所有减肥挑战了，变得更 有干劲。 什么人不适合跑步 1、腿部受伤者 以免加重你的伤势 , 延缓腿部伤势痊愈的日期。 2、严重的心脏病患者 跑步会让你的心跳加快 , 增加体内对氧气的消耗量 , 容 易让你上气不接下气。 那么心脏病患者是不能激动的 , 如果 跑步时心跳过快 , 很容易会出事故。 3、隐匿性疾病患者 假如进行的跑步运动太过于剧烈的话 , 很可能激发体 内潜在的病变 , 例如胆结石病 , 可能本来胆结石病只是潜伏 在你体内 , 但是过于激烈的跑动 , 可能将胆结石震落或者移 位 , 从而导致病变发盒动量合适是必要的。