芭蕾舞的手位一位手.docxVIP

一位手：手自然下垂?胳膊肘和手腕处稍圆一些。 手樗与手成椭圆形，放在身体的前而，手的中指相对，并留有一拳的距离C 二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。 （上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持 膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 三位手：在二位的基础继续上抬.放在额头的前上方，不要过分的向后摆, 三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿 五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。 在过程中膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平血上。手要放在身体的前 而一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手:右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手:右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束；双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下.向两边 伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。 芭蕾的基本手位： 一位:两精弧形卜垂，掌心相对,两手相距约一虎口. 二位:两胃弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至与目平. 三位:两臂弧形，掌心相对，两手相距约一虎口，上抬至上举部位. 四位:一霄弧形前举，一肾弧形上举. 五位:一稽弧形侧举，掌心向前:一宵弧形上举. 六位:一骨弧形侧举,掌心向前:-?曾弧形前举. 七位:两霄弧形侧举,掌心向前. 脚部的五个基本位置： 第一位：两脚跟能旅在一直线上，脚尖向外ISO度 第二位：两脚跟相距一足的长度,脚部向外招开，两足在一直线上 第三位：两脚跟前后重点放置，足尖向外张开 压腿的6大注意事项还有.原腿时为了避免拉伤或者跌倒.一定要注意以卜6 压腿的6大注意事项 还有.原腿时为了避免拉伤或者跌倒.一定要注意以卜6要点： 要秘——单腿站立时必须站稳.最好能村个扶手，避免摇晃失重跌倒s 要轻——压腿用力不能过猛.以免对腰腿肌肉骨略造成损伤： 要缓一一压腿的动作宜缓慢： 要短——殷每次3?5分钟即可.： 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼.还要做一些踢腿练习来放 松调整。 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准 踢腿 正踢法：蟆地做单腿前踢?或两腿交昔的踢动作。屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两槌屈交昔前踢练习. 侧踢法，做原地向体侧H成屈腿踢的练习动作 后踢法：原地做直成屈腿的后踢练习. 走踢法：在走的过程中.做正踢、屈踢、刨踢.后踢等的练习. 绷腿法：做动作中.注意脚而有一个绷宜的动作。 勾脚法：做动作时.有勾脚尖动作. 躺踢法：平貌于床上.做单腿、双腿.两腿交昔上明腿的练习. 《勾绷脚§组合 1、 双绷脚 动作：正部位伸腿坐.双脚并拢.脚背脚尖往卜?绷。 2、 双勾脚 动作：绷脚准备,用脚尖带若整个脚往小腿方向勾。 3、 交替勾绷脚 动作：正部位伸腿绷脚准备.一只脚勾.一只脚硼.交替做. 准备（勾脚和绷脚坐姿.兰花指手型轻轻的点地、双手握拳伸直在前与地面平 行〉 一双手珂曲同时沟脚.沟脚时身体挺直手臂弯曲成弧线， 一②一双手伸宜同时绷脚.绷脚时身体挺直手曾握拳伸直. 一⑨一双手弯曲同时沟脚.沟脚时身体挺宜手曾宛曲成弧线。 ?-④一双手伸宜同时绷脚压腿.绷脚时身体往卜?压贴m t.手曾放m伸 宜放在脚背匕 蒙古舞、基本手位维吾尔族常用手位1、提捎位 双手在“按手位.,上.也可单手拇指和食指提裙。指尖对点.2、山膀立腕位血山膀位,立腕.指尖向上.3、双托手位4 蒙古舞、基本手位 维吾尔族常用手位 1、提捎位 双手在“按手位.,上.也可单手拇指和食指提裙。指尖对点. 2、山膀立腕位血山膀位,立腕.指尖向上. 3、 双托手位 4、 顺风旗位 5、 托按手位 6、 双按手位 一 i ■ 山按手位 S. 托帽位 9. 敬礼位 在双托手位上. 在顺风旗位上? 指尖向上，掌心向上。按手位点肩.另一手不变. 立掌、折腕、手心向外.双膀在身体前方架向?两手围胸, 山按手位的基础上.立折腕.按掌手架肘?点肩. 一手针体斜前上方.与托掌位相似：另一手托于后脑勺处?肩放松不用力。 双手扶脚礼或单手扶脚礼，应用手指扶住，一胸的上方.手腕徽提. 准备动作s正步位.双手下垂 [1——4]小节：上右脚踏步.双手经绕腕至..提格位”. [5-一8]小节：“摇身动律”四次。 [9一一16]小节：I：左脚踏步经绕腕至“山膀立腕位”摇身动律. [17——24：小 |Y： [25——32：小节: [33 40]小 17： [41 ~48]小节: [49——56]小节: 57 64 [:小节: [65——80：小节: [S1——8S：小节: 上右脚踏步经绕腕至“双托手位”摇身动律。 I：左脚踏步经绕腕至“顺风旗位”摇身动律。 上右脚踏步经绕腕至“托