《仰卧推起成“桥”》课件.pptxVIP

仰卧推起成“桥” 2 教材分析 3 教学重难点 4 教学目标 5 课程结构 6 课堂常规 1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生 队形组织示意图： 7 热身跑、徒手操 1.热身跑 队形组织示意图： 2.徒手操 （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）肩绕环 （4）腹背运动 （5）体转运动 （6）前后弓步压腿 （7）绕膝运动 （8）手腕、踝关节运动 队形组织示意图： 8 辅助练习 9 仰卧推起成“桥” 10 仰卧推起成“桥” 11 游戏：“趣味羊角球往返接力” 12 ● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课 整理放松 13 课后小结 平均心率：90～130次/分 练习密度：40～45% 运动强度：大 心理负荷：中等 14 课后小结 运动负荷曲线 谢谢观赏！