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7个下意识小动作损害你的身体健康 7个下意识小动作损害你的身体健康 PAGE / NUMPAGES 7个下意识小动作损害你的身体健康 个下意识小动作损害你的身体健康 健康的生活方式吧。 7 个小动作损害健康人们在无聊、焦虑、紧张 的时候，常常都会有咬指甲、挠头、扭脖子等一些动作。殊不知，这 些看起来没有危害的小动作， 有的时候也有一步一步的损害我们的身 体。咬指甲我们一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出 血或感染，还会造成手口细菌相互传染。 在手指上贴胶布或涂辣椒油 有助于纠正这一陋习。 舔嘴唇人在紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤 上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健 康的方式缓解压力。 挠头如果我们经常的挠头、 拉扯头发的话会伤害 我们的发根的， 严重的会造成脱发以及感染的危险。 咬笔头笔头潜伏 着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可 能会损伤牙齿和牙龈。 爱摸脸我们经常用手摸脸或抠青春痘， 往往会 导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议 在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。 扭脖子强行的扭动 脖子会使脊柱发出咯咯的声音， 虽然这可能会让你感觉放松了， 但时 间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等 疾病。咬紧牙如果压力过来的话，很多人都会想到咬紧牙关，可是， 这样做的危害是很大的， 容易引起牙齿破损或者断裂的情况， 最严重 的会出现下颌关节损伤的危险。 六件事让你生活不幸福中国人生活幸 福吗？外国媒体好像对这个特别感兴趣， 近来 5 年里，荷兰伊拉斯谟 大学、英国莱斯特大学和美国密歇根大学的心理小组纷纷对中国人的 幸福感进行了调查，得出了一致的结论：中国人的幸福感正在下降！ 让我们来看看， 这些外国人说的有没有道理吧。 爱比较现代人把主要 精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富。比来比去，心里只 剩下欲望，没有了幸福。 不善于发现阳光面许多人只看到了自己的不 幸，放大了别人的幸福，却没有想过自己已经到手的幸福和快乐。不 知足攀比就会带来欲望， 这些欲望会指使人无休止地奔波劳碌， 拼命 去追逐名利的最高峰。 相互不信任中国人喜欢去大城市发展， 但在那 里人们的心灵却会渐渐疏远， 孤独和寂寞的人怎么会觉得幸福？过于 焦虑购房、子女养育、家庭养老负担、职场晋升空间、过于复杂的人 际关系，这些都是中国人的压力源。老人、年轻人甚至小孩子，多处 于一种烦躁不安的焦虑状态， 这让人们无法从心底感受到幸福。 没有 理想年轻时冲刺般的财富赛跑后， 除了挣钱，已经不知道自己究竟想 要什么。这种缺乏信念与理想的状态， 难以产生长久、快乐的幸福感。 如何长寿一、喝粗点的茶粗茶指的是较粗老的茶叶， 价格昂贵的新茶 反而不如价格相对便宜的粗茶。 粗茶尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、 丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护 心、脑血管的正常功能。二、放下筷子吃得慢想长寿吗？那就吃慢点 吧。在以长寿着称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 一般来说，每口食物咀嚼 1520 次，一餐饭不少于 20 分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。三、适当吃糖果一份对哈佛大学毕业的 7841 位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论 他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力 (包含超过 70%的可可 )是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益 心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在 1020 克效果最佳。调查还显示，那些适量吃糖果的人，也就是 1 个月吃 13 块条形糖， 效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低 36%。日本着名长寿县、 红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。四、中年后，增鱼减肉日本长寿专家高居百合子教授指出， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的 2 倍，即假如摄入肉量为 3050 克的话，鱼肉量应 为 60100 克，这可是长寿的重要法宝。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中 5 个小时才能被消化，鱼肉则仅需 23 个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中 EpA 能预防中风及心肌梗死， DHA 则可以防止大脑老化。五、泡温泉研究表 明，过去 20 年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了 50%， 这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力。注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡， 每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过 10 分钟，及时让身体露出水面或离水歇息 ;睡眠不足或是很疲乏时不要泡， 如果