儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座.pptVIP

儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座; 脂肪增生、堆积;判定方法;算一算-BMI;BMI判定标准（中国家标准准）;;;;;肥胖原因;社会经济文化原因;环境原因;膳食结构不合理;不健康饮食行为;不健康饮食行为;身体活动过少、静态活动增加;作业繁重 节假日参与多种教导班、补习班 户外活动少;遗传原因;肥胖预防;1）平衡膳食;2）培养健康饮食行为; 红灯食物代表含油脂、糖及热量高食物,比如:肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油冷饮、果仁、白糖、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品…等,应该要尽可能少吃 ;黃灯食物则代表含有多个人体必需营养素六大类食物, 包含:谷类食品、薯类食品、红烧肉、牛肉、全蛋(包含蛋黄)类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水…等,不过吃太多还是有造成肥胖危险, 可合适进食; 绿灯食物所含热量很低, 包含:瘦肉、鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖量不高多种水果…等,比較不會造成肥胖, 能够进食; 烹调方法: 红灯:烹调方法炸、煎、焗、油酥、油爆 黄灯:卤、烤、炖、炒 绿灯:清蒸、水煮、涼拌;2）培养健康饮食行为;2）培养健康饮食行为;2）培养健康饮食行为;2）培养健康饮食行为;用餐時间跟肥胖 也是息息相关喔! ! ;用餐时间;用餐时间和肥胖关系;3）坚持多部分身体活动;运动好处;运动好处;健康体能333;自我监测;健康教育;