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文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 健康饮食方法 高盐、高脂、 高糖三高 饮食让现在 孩子中小 胖墩儿扎堆。 控制肥胖, 为学生搭配 健康饮食, 日趋显得更 加关键。 健康饮食方法应该是什么呢？ 一、丰富菜篮子 深绿蔬菜搭配妙 我们应该尽可能多得给孩子提供水果、蔬菜。 　　增加深绿色蔬菜对孩子来说尤为关键。深绿色 蔬菜所含叶绿素最高, 而叶绿素含有丰富微量元 素, 如铁、维生素C等, 既可造血, 预防贫血又能保持体液弱碱性。 油菜、菠菜、茼蒿、西兰花都 含有较高叶绿素。 　　搭配推荐 蔬菜能生吃就尽可能生吃, 或用 水焯一下凉拌。需要炒要大火快炒, 最大程度保 留营养成份。多种类型、颜色蔬菜均衡摄入。 二、扩充粮袋子 全麦主食不能少 　　全麦主食饱腹感强, 含更多膳食纤维, 能润肠通便, 从一定程度上预防儿童肥胖发生。 且天然食品加工步骤越多, 营养损失 越大, 食用全麦主食能帮助摄入 更全方面维生素及矿物质, 降低高热能食物摄入。 　　搭配推荐 早餐时可吃些全麦面包或燕 麦粥, 打杯五谷豆浆也不错。 中午杂粮饭, 晚上小米粥。 注意粗细搭配, 粗粮过多会影响孩子食欲。 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！