第二单元完善自我健康成长.pptVIP

这个小说告诉我们什么道理呢？ 相同事件 不一样认知(观念) 不一样情绪结果 合理想法 主动情绪 A B C 情绪ABC理论 温馨提醒 人总有不顺心时候, 当你产生负面心理时候, 就需要进行自我调整了。不是生活给了你喜怒哀乐, 而是你对待生活态度决定了你自己情绪和感受。 我们无法改变人生, 但我们能够改变人生观。 我们无法改变环境, 不过我们能够改变心境。 心理体验 你在日常学习与生活中, 都采取过哪些调整情绪方法？ 情绪调整方法 1.转移注意法 2.合剪发泄法 3.理智控制法 4.生理调整法 Is.jnu.edu.cn 现实我: 自卑, 懦弱, 胆小 投射我: 勇敢, 独立, 坚强, 勤奋, 充满魅力 理想我: 家境优越, 名牌大学, 优异 Is.jnu.edu.cn “理想我”“投射我““现实我”冲突处理 方法一: 改变“现实我”以实现“理想我” 方法二: 改变“理想我”以适应“现实我” 　　　　不管是哪种方法都是正常, 　　　　是追求“现实我”与“理想我”统一 Is.jnu.edu.cn 二、自信和自卑 你怎么评价自己？ 和同学, 父亲母亲和周围人评价你相比较, 相同吗？ Is.jnu.edu.cn 有一个男孩, 由一个偏僻小镇考到了北京大学。有一个女孩问她从哪里来, 她就很自卑。就因为这个女生这个问题, 她不和班上很多同学说话。这种心理曾经很久地笼罩在她心里。表现在摄影时候, 她都会戴上墨镜。还有一个小说, 有个女孩, 长得很胖, 而且也不好看。她毕不了业, 不是因为她成绩差, 而是因为她不愿意参与体育跑步。老师告诉她只要跑了, 就能够及格。她只默默地跟着老师, 以后老师被她跟烦了, 就勉强给了她及格。 这个男现在时中央电视台著名节目主持人白岩松, 她面对全国观众, 侃侃而谈。而这个女也在中央电视台, 名字叫张悦。 Is.jnu.edu.cn 自信 客观成功 主观自我评价 二者相辅相成 Is.jnu.edu.cn 自卑表现（一） 自我评价过低 不合理自我期望（绝对化） 过分概括: 将一次失败概括为“我不行”（以偏概全） 消极思维: 凡事往最坏处想（糟得很） 过分她尊和人际敏感 Is.jnu.edu.cn 自卑表现（二） 对自己思想和行为过分控制: 一定不能让他人看不起, 所以对自己采取过分控制, 控制自己言谈举止。 压抑自我意见、愿望和情绪 行为僵化、拘谨、封闭、退缩 Is.jnu.edu.cn 调适方法——寻求美好一面 发觉自己优点 找出楷模人物 肯定自己能力 计算已做妥事 培养某方面爱好 发挥自己外在美 Is.jnu.edu.cn 悦纳自己 接收自己全部, 不管优点还是缺点, 不管成功还是失败 无条件接收自己, 接收自己程度不以自己是否做错事有所改变 喜爱自己, 肯定自己价值, 有愉快感和满足感 Is.jnu.edu.cn （1）追求完美大学生对自己持过高要求, 期望自己完美无缺, 却不顾自己实际情况。 （2）对自己“不完美”地方过分看重, 总对自己不满意, 严重地影响自己情绪和自信。 苛求完美 Is.jnu.edu.cn 调适方法 （1）要树立正确定知观念。人不能十全十美, 一个 人应该接纳自己并肯定自己价值, 不自认为是也不妄自菲薄。 （2）有正确评价参考体系和立足点, 根据自己实际评定自己价值。 （3）目标合理合适, 符合自己实际。 （4）接纳自己不完美,欣赏自己独特征。 自觉调控 自我 正确认识自我 积极悦纳 自我 不断超越自我 调适方法 这时你便在生活中找到了自己位置; 加上你所掌握知识, 无敌心态便会伴随你人生分分秒秒。 我们奋斗, 我们成功! 第二课做情绪主人 喜 怒 惧 哀 　 主动情绪 消极情绪 快乐 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　 欢欣鼓舞　兴高采烈　…… 愤怒 生气 难过 悲痛 嫉妒 不安 担心 　　害怕 着急 又气又恼…… 情绪内涵 1、情绪主观感受 2、情绪外在行为表现 3、情绪生理基础 唉! 哪儿还有些人来买我大儿子伞呀! 唉! 我小儿子衣服到哪里去晒呀! 日渐憔悴, 病倒了…… 议一议: 我们能够怎样抚慰刘老太？ 说一说: 这个小说给我们什么启示？ 好好友误会我…… 你还碰到过哪些让你情绪不好事情？ 合理情绪疗法 基础: 情绪ABC理论 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除