高考考前心理辅导.pptVIP

高考考前心理辅导;;;心态是成功关键;;（2）进入高考时间节奏。考前复习阶段, 不少考生往往喜爱在深夜复习, 不过, 高考时间是早晨9至11点, 下午3至5点, 而不少人在这段时间生物钟处于低谷, 所以, 有不少考生反应明明在家做模拟题时思维灵敏, 答题正确率较高, 可是在考场上却会因缺乏兴奋点而昏昏欲睡, 这就是所谓“场上昏”。 提议考生在复习时, 要依据高考早晨开始时间与下午开始时间复习功课, 有利于进入高考状态, 充足发挥已掌握知识。;（3）整理做过卷子 。一年来, 我们已经做过很多卷子。从中挑选出比较有价值和意义卷子和质量较高卷子, 重新来整理。不仅看错题, 还要看做对题。 ;（4）天天以高考心态做适量卷子。有些考生认为自己已经做了好多个月卷子了, 临考前十天八天不做, 看看就行了, 这可能会造成考试时抓不住感觉, 手生, 影响正常发挥。;（5）抓住最好记忆时间。心理学界有一个普遍共识, 早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。提议同学们能够充足利用这一小时复习最关键、最关键课程内容。;2.注意饮食: ;;3.调整睡眠, 确保充足休息。;（2）、不少考生认为6月7日就要考试了, 6月6日 晚上早点睡吧。结果因为睡得早, 与平时作息时间不一致, 在床上辗转反侧, 不能入睡, 产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡, 其结果可想而知。实际上从现在开始我们就形成按时入睡习惯, 就是为了帮助我们在高考两天里更轻易入睡。 假如没有措施睡着也确实是一件很常见事情。中科院博导王极盛也说: 睡不着就不要强迫自己睡。实际上, 我们想想, 在高考那种应激状态下, 没有睡觉对精力影响是有限, 但没睡好觉和没有睡觉对考试影响最大还不在于睡眠少本身, 而是因为睡不好产生了担心、焦虑、不安。;二、怎么优化情绪？??;2、不要把考试焦虑看得太重;;;;; 　大家都知道“心想事成”这个成语, 你有没有因为担心事情想多了反而发生了？这就是“心想事成”。所以它不是一个褒义词, 它是一个中性词, 你想好事好事成, 你想坏事坏事成。既然如此, 我们该怎么办呢？我提议你: 多想过去自己成功考试体验、一切有利于自己原因。可能有同学说, 我没有措施不去担心呀! 那就往相反方向去想。只要你意识到了就立马转向自己好方面。依据心理学原理, 人大脑一次只能思索一个问题, 一旦你想好, 坏就远离了你! 不信你试试: 闭上眼睛想“千万不要想红色! 千万不要想红色! 千万不要想红色! ”你脑海里展现是什么颜色？; 尤其是听轻音乐对调整人担心 情绪效果是肯定。;大哲学家苏格拉底有一位脾气粗暴太太。一天, 苏格拉底正当与客人谈话, 太太忽然跑进来大闹, 并随手将脸盆中水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性男子汉来讲都是无法忍受。苏格拉底却笑了一笑, 说: “我早知道, 打雷以后, 一定会有大雨。”一言解颐, 她妻子也禁不住笑出声来。;学会微笑;?7. 要善于与老师、与亲人、与自己 好好友交流、沟通。;8、深呼吸法;9、按摩内关穴?;;11、清醒头脑——鸣天鼓 　　“鸣天鼓”, 是中国传统健脑 操。 　　具体做法: 两个胳膊肘支在桌子 上, 头稍微低下, 闭上眼睛, 用双手 掌心紧紧按住两个耳孔, 然后用两手 中间三个指头, 轻轻敲击耳朵后面 枕骨, 耳朵中随即能够听到“咚咚” 仿佛击鼓响声。敲击要有节奏, 每次敲击二三十下。 该动作关键是防治头昏耳鸣, 对清醒头脑、镇静情绪有显著效果。课后、回家都能够试一试。 ;三、采取有效应试策略; 2．担心适度。;?; 4．先易后难。; 5．简明扼要。; 6．卷面整齐。;在教导结束之前, 我想送给每一 位同学一句话, 作为此次教导 结束语 : ;相信自己;谢谢大家!