月子餐食谱可打印版.pdfVIP

仅供个人参考 第 ?1?周 ?代谢排毒阶段 ?调理餐 日期 时间 第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天 空腹喝生化汤（ 100ml ）[ 剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] ? 1 【顺产】麻油猪肝 11 或 煮鸡蛋 2 个 早餐 【刨腹产】四神猪肝 12 麻油猪肝 11 或 煮鸡蛋 2 个 (07:00) 薏仁饭 6 五谷饭 7 糙米饭 8 薏仁饭 6 黑米饭 9 五谷饭 7 薏仁饭 6 桂圆糯米粥（第 1 周不放桂圆，放红糖） ?4??或 ?红糖小米粥 ( 小米性凉不放红糖不能用 ) 红豆汤（放红糖） ?3 早点 (10:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ?10 空腹喝生化汤（ 100ml ）【顺产喝 1 周 , 剖腹产喝 2 周】 ? 1 午餐 山药猪肝 药膳猪肝 山药猪肝 山药木耳排骨 竹荪莲子猪心 膳食排骨 素炖品 16 (12:00) 13 14 13 15 17 18 薏仁饭 6 五谷饭 7 糙米饭 8 薏仁饭 6 黑米饭 9 五谷饭 7 薏仁饭 6 桂圆糯米粥（第 1 周不放桂圆，放红糖） ??4? ?或 ?红糖小米粥 ( 小米性凉不放红糖不能用 ) 午点 (15:00) 养肝汤【顺产不用喝 , 剖腹产喝 2 周】 ?2 空腹喝生化汤（ 100ml ）[ 剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周]? 1 【顺产】 【顺产】 【顺产】 枸杞鱼汤 当归鱼汤 麻油鱼汤 晚餐 19 20 21 干贝鱼汤 (18:00) 首乌鱼汤 22 十全鱼汤 24 香菇鱼汤 25 23 【刨腹产】素炖品 16 晚点 红豆汤（放红糖） ?3 (21:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ?10 第 1 周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也 不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。） 1.? 前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可 全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1 周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 2.? 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼 用肉质松软的鱼， 加水煮熟， 到鱼汤变白即可， 晚餐所有鱼汤可全部用一种， 其它替代品可有空时做来调剂口味。 3.? 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园）， 需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用 7-10 天为宜，第三周起禁用红糖。 4.? 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变 软），不能放酱油（道理同盐） 5.? 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成 2 个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 6.? 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； 7.? 用麻油炒菜