乒乓球基本动作要领练习方法和练习心得.pdfVIP

第一课 握拍法与球感 握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。 球感练法：拍球，托球，颠球，和平球 小知识：球台的弹性 球台在 30cm 高下落，颠起 23cm 的台子弹性才标准。 学习心得： 正确的握拍法和基本的球感练习对于 0 起点的人非常重要， 特别是握拍法， 由于我用的是葫芦柄（ AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比 较快，因 此我比较喜欢浅握。 第二课 1 球感对练法 反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述） 正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述） 小知识：关于球台的参数 球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习 球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和 一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手 感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定， 球速和力度均衡，并能达到对攻次数 过百，那这个 人一定基本功不差，至 少手感应该不错。 2 基本步法 左右侧跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比侧跳小些 碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动 交叉步：髋部一定要灵活转动 小知识：击球点对应的时钟位置 中部： 3 点 中上部： 2 点， 上部： 1 点， 顶部： 12 点 中下部： 4 点， 下部： 5 点， 底部： 6 点 学习心得：步法 大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西， 这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意 去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。 学习心得：击球点 击球 点是对击球位置的量化指 标，这是乒乓语言的一部 分。 3 正反手平击发斜线球 过 于简单，可以忽略。 第三课 1 正反手平击 发直线球 因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。 2 重心移动 第一课 握拍法与球感 握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。 球感练法：拍球，托球，颠球，和平球 小知识：球台的弹性 球台在 30cm 高下落，颠起 23cm 的台子弹性才标准。 学习心得： 正确的握拍法和基本的球感练习对于 0 起点的人非常重要， 特别是握拍法， 由于我用的是葫芦柄（ AN ）的科贝尔 ，本身正反手的转换就比 较快，因 此我比较喜欢浅握。 第二课 1 球感对练法 反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述） 正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述） 小知识：关于球台的参数 球台长 2.74m 宽 1.525m 高 0.76m 网宽 1.83m 网高 0.1525m 学习心得：球感对攻练习 球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和 一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手 感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定， 球速和力度均衡，并能达到对攻次数 过百，那这个 人一定基本功不差，至 少手感应该不错。 2 基本步法 左右侧跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比侧跳小些 碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动 交叉步：髋部一定要灵活转动 小知识：击球点对应的时钟位置 中部： 3 点 中上部： 2 点， 上部： 1 点， 顶部： 12 点 中下部： 4 点， 下部： 5 点， 底部： 6 点 学习心得：步法 大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西， 这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这